Diario de Jo Vo, 30 oct. 15

YEY!!!! Geschafft!!! Wie hübsch das auf der Waage aussieht.. da hab ich fast ein schlechtes Gewissen diesen Erfolg heut mit Ansage zu gefährden.. :D

Und dann heißt es Konsolidieren. Weniger soll es nicht werden, damit nicht noch die hater ankommen und sagen man sähe etwas spitz im Gesicht aus..



Und jetzt Schuhe an und los!

57,9 kg Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1367 kcal

Grasa: 56,37g | Prot: 64,56g | Carbh: 134,41g.   Desayuno: Tomaten, Salakis Feta Light, Vita D'or Rapsöl, Ei, Chia-Samen, Aldi Magerquark, Äpfel. Almuerzo: Äpfel, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Aldi Putenbrustfilet Roulade, Zucchini, Knoblauch, Schalotten, Rapsöl, Favorina Sterne-Herzen-Brezeln, Sekt. Cena: Himbeeren, Golden Toast Vollkorn Toasties, Balsamico, Frisch Gepresster Orangensaft, Olivenöl, Salakis Feta Light, Gekochtes Ei, Bonduelle Gold Mais, Bonduelle Kidney Bohnen, Möhren, Gurke (mit Schale), Tomaten, Gelbe Paprika, Florette Feldsalat. Pasa Bocas / Otros: Trocken Geröstete Pistazien (Ungesalzen), Bifi Salami, Getrocknete Feigen, Gelbe Paprika, Kokus Zitronen Energy Riegel. más...

2125 kcal

Ejercicio: HIIT - 35 minutos, Estudiar - 3 horas, Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansando - 11 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...