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1341 kcal
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Grasa: 61,23g | Prot: 69,76g | Carbh: 141,22g.
Desayuno: Chia-Samen, Magerquark, Haferflocken, Äpfel, DM Leinsamen Geschrotet. Almuerzo: Golden Toast Vollkorn Toasties, Chia-Samen, Tomaten, Avocado, Olivenöl, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hokkaido Kürbis. Cena: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Golden Toast Vollkorn Toasties, Gelbe Paprika, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat, Tomaten, Bonduelle Gold Mais, Bonduelle Kidney Bohnen, Avocado, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Frisch Gepresster Orangensaft, Balsamico, Extra Natives Olivenöl, Aldi Putenbrustfilet Roulade, Ei. Pasa Bocas / Otros: Aldi Magerquark, Chia-Samen, Banane, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Dattel.Mandel-Müsliriegel. más...
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1896 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 35 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
das kenn ich auch hin und wieder ;D
naja gut, man muss sich auch mal was gönnen und dann einfach weiter machen. Wünsch dir noch viel Erfolg ♥
27 oct. 15 por el miembro: eisheilige
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Ohje :D das kenn ich nur zu gut
27 oct. 15 por el miembro: Bloodysaw777
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Ja..Ausnahmen müssen sein- es ist nur so, dass ich dann wie auf Droge bin..und stopfe bis ich Bauchschmerzen hab. Bescheuert..wie mit dem Rauchen- ab und zu funktioniert nicht. Und wenn ich ein kleines Stückchen Kuchen essen, oder 10 Chips- undenkbar- dann bin ich wie im Rausch!! Naja die Abstände zwischen diesen Eskapaden sollten nur nich zu klein werden..vll öfters mal so ne 10 Tage Kein-Zucker-Detox Sache machen oder so..
27 oct. 15 por el miembro: Jo Vo
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