Diario de Janaina Santos Anke, 27 oct. 15

Se vc segue LC/HF dê uma olhadinha neste site: http://primalbrasil.com.br/a-curva-de-carboidratos/ 

Olha, eu tentei fazer cetogênica, com 30g de carbs liquidos por dia, mas não deu certo pra mim. Me adaptei bem melhor com 50g a 70g de carbs líquidos por dia. É bom vc fazer alguns testes, em um mês mantem os carbs mais baixos, no seguinte aumenta um pouco, e vê o que funciona melhor no seu dia a dia e no seu organimso :) 

Isso vai experimentando, para sentir menos fome, menos carboidrato melhor. Mas veja como se sente. E faça escolha conscientes, melhor gastar carbs com verduras do que com leite. Recomendo ler o livro Porque engordamos do Gary Taubes :) 

Obrigado galera ..vou tentar diminuir a maximo que conseguir ..bjs e forca pra voces ..  

Eu to testando com 100g liquidos pra ver no que dá  

Para uma alimentação saudável em torno de 60 %.