|
Я сьогодні обіжралась 😥 останній тиждень тримала інтервал 16/8 .. і майже кожен день не доїдала.. харчувалась 1400-1300 в день. Результат по вагах шалений , як для мене. Але є велике «але» ментально сьогодні був зрив і апокаліпсис, бо до цього всього ще й кд .. їла цілий день і все підряд 🫤 бачу в чому помилка, знаю, що не зупинюсь.. але почуття провини і страшно завтра вставати на ваги … дурний стан від цього сумно, від того що сумно хочеться їсти ще більше
|
2825 kcal
|
Grasa: 128,26g | Prot: 126,88g | Carbh: 287,47g.
Desayuno: Кофе, Сладков Торт Сметанник с Ягодой, АТБ Лимон, Akura Соєвий Соус Класичний, Креветки (Вареные или на Пару). Almuerzo: Злагода Mini Сирки, Лук, Добров Салями Премиум, Киевхлеб Хлеб Украинский, Королівський Смак Майонез 67%, Сильпо Борщ Украинский . Cena: Помело, Королівський Смак Майонез 67%, Батон, Карась Жареный, Конти Супер Контик с Орехом, Конфета, Лакомка Семечки, Абрикосовые Джемы и Варенья, Premialle Сир Кисломолочний Зернистий. Pasa Bocas / Otros: Roshen Печиво до Кави, Своя Лінія Кальмар Сушений Солоний Стружка. más...
|
|
 Comentarios
не ставайте завтра на ваги,станьте через 2 дні,вода зійде і буде морально легше .Все вийде)
21 ene. 24 por el miembro: voroncovaalla183
|
навіщо себе картати. один день на тиждень влаштовуйте собі чіт міл - не жерти все що бачиш, а їсти те що хочеш без відчуття провини, трохи більше про калоріями ніж весь тиждень, нічого критичного не буде, але і зриватися не будете.
21 ene. 24 por el miembro: natalochkapl
|
Можна поцікавитися? Ви ж до цього здається на 1700 харчувалися і мали гарний результат. Чому ви вирішили харчуватися на 1300-1400? Це надто мало для підтримання якісного функціонування організму і є причиною зривів, переїдань, збільшується тяга до солодкого, жирного.
21 ene. 24 por el miembro: olha.hapshenko НУТРИЦІОЛОГ🥑
|
Olha, саме так, вирішила спробувати інтервал 16/8 і за рахунок цього не встигала наїдати, бо переїсти теж не хотілось. Так і брала на роботу мало їжі з собою. Буду тепер брати ще й перекус.
21 ene. 24 por el miembro: Navrotskay
|
Не експериментуйте, ви мали гарний результат, він був, головне продовжуйте. Повільний результат більш якісний і довше буде залишатися з вами. Ну поїли ви сьогодні багато і що? Це лише 1 день! Всі ми люди, всі можемо зʼїдати більше аніж потрібно, але не всі можуть в цьому признатися😉 Завтра продовжуйте своє звичне збалансоване харчування і не ставайте на ваги найближчі декілька днів, бо це немає сенсу🤷♀️ але якщо всеж не втримаєтеся, то пам’ятайте, коли на вагах буде +, то це не жир, за один прийом їжі він не може утворитися) І на майбутнє, краще не опускайте раціон нижче 1500-1600🫶🏻
21 ene. 24 por el miembro: olha.hapshenko НУТРИЦІОЛОГ🥑
|
І ще одне, не заганяйте себе в рамки та дієти. Краще намагайтеся зробити здорове харчування як звичку і потім воно просто перейде в буденність👌Харчуйтеся в комфортному для себе ритмі та відповідно свого денного розпорядку😌
21 ene. 24 por el miembro: olha.hapshenko НУТРИЦІОЛОГ🥑
|
Olha, дякую за підтримку 🙏 це вже зараз , я усвідомила, що експерименти то не найкраща ідея 😅 навчаюсь, не надто простий той шлях
21 ene. 24 por el miembro: Navrotskay
|
Что делаем после кп?
Правильно, садимся на питьевую!😂(так не делайте)
21 ene. 24 por el miembro: sasahotinskij
|
навіщо сідати на ці дієти, достатньо просто записатись до спортивної зали і тримати дефіцит калорій 200-300 можна навіть і 500 ккал на день і також регулярні тренування. Ви будете худнути і втрачати ваш жир
22 ene. 24 por el miembro: rayon5
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Navrotskay
|