21 ene. 24 por el miembro: nasliah.
|
Stuck di 67 trusss hampir 3 minggu, finally masuk 66
21 ene. 24 por el miembro: aischaza
|
Tspi kalau awal banget dari oktober 2023 bb 77, januari 2024 66
21 ene. 24 por el miembro: aischaza
|
defkalnya di angka berapa ya? apa dibarengi olahraga?
21 ene. 24 por el miembro: writeasahi
|
konsumsi per hari berapa kalori kak?
21 ene. 24 por el miembro: ajinoviaprastantianp
|
21 ene. 24 por el miembro: castortaa
|
waah congrats ya, aku baru 2minggu lebih dari 77,8 kg baru di angka 74,6 dah stuck, tp harus ttp semangaat sampe angka 60an🥹
21 ene. 24 por el miembro: cindyashleey
|
Gk ribet ngitung kalori, ini diet ala aku, diet orang miskin,
1. makan seadanya dirumah dalam porsi dikit,
2. olahraga dan gerak diaktifin aja,
3. gk ada pantangan nasi yg penting porsi dikit, tetep bisa makan 3x sehari.
4. air putih banyakin,
5. gk makan yang tinggi gula dan garam, cemilan junk food, es" Manis.
6.Paling lambat mulut berhenti mengunyah makan smpai jam 8 malam setelah itu gk masukin makanan apapun,
7. tidur paling lambat jam 10 .
Rutin aja begitu nanti pasti turun cepet.
21 ene. 24 por el miembro: aischaza
|
Tdr paling lambat jam 10 aku kalo masuk siang baru plg kerja jam 10😭😭
21 ene. 24 por el miembro: Fenny_a.21
|
21 ene. 24 por el miembro: shakasyabani422
|
21 ene. 24 por el miembro: fannyekawati19
|
26 ene. 24 por el miembro: Wulan Reni
|
kak kalo udah ngrasa cukup kenyang makan nya tapi dimasukin fat secret kalori nya masih terlalu sedikit gimana ya
26 ene. 24 por el miembro: lehasoleha
|