|
Кто-то стал побольше, кто-то стал поменьше) так мало фото в полный рост пока был лишний вес.. видимо, не хотелось это запоминать) и везде безразмерные черные балахоны 🫣
|
2592 kcal
|
Grasa: 90,74g | Prot: 223,76g | Carbh: 183,82g.
Desayuno: Пятерочка Яблоко Сезонное , Snaq Fabriq Qwikler Nuga, ВкусВилл Ананас Свежий Резанный, Помидоры Черри, Ёбатон Печенье Вкус Клубника, ВкусВилл Яичный Белок, Liebendorf Сыр Маасдам. Almuerzo: Тайны Востока Хумус Классический, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, GEON Протеиновые Чипсы , ВкусВилл Чипсы из Лосося, Bombbar Эскимо, Ёбатон Печенье Вкус Шоколад, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Cena: ВкусВилл Чипсы из Лосося, Snaq Fabriq Qwikler Nuga, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Pasa Bocas / Otros: Snaq Fabriq Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом . más...
|
|
2088 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Elíptica - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
11 ene. 24 por el miembro: myohwine
|
Супер 🎉
Расскажите пожалуйста , на сколько ккал питались и питаетесь сейчас ? И какой бжу?
11 ene. 24 por el miembro: svetlana_qa
|
svetlana_qa, спасибо 🌺 начинала без подсчета, убрала сладкое и мучное и так медленно ушло 13 кг, в 75 кг начала считать и ела на 1500, но потом подключился зал с силовыми и кардио последние полгода очень много (беговая дома и эллипс если в зале), постепенно повышала ккал, сейчас 1800-2000 на поддержке, не хочу больше худеть, но хочу улучшить рельеф. Питание белки 120 грамм/ жиры 60-70, остальное угли, но я не люблю крупы, поэтому угли это в основном овощи и фрукты, иногда хлебцы ржаные, тк не ем хлеб, не тянет к нему вообще, первое время тяжело было, хотелось и хлебного и сладкого, сейчас как отрезало. И видимо желудок сжался, ем часто но маленькие порции, если насильно в себя больше еды пихаю (кд и пмс), дискомфорт
11 ene. 24 por el miembro: ShadowCat2020
|
11 ene. 24 por el miembro: ShadowCat2020
|
Вот это преображение!! Из тетеньки в принцессу! Муж наверное пылинки сдувает с Вас 😍 красотка нереальная
11 ene. 24 por el miembro: vetashome
|
Молодец. Как два разных человека.
11 ene. 24 por el miembro: allaskvortsova1975
|
красивое платье, можно ссылочку?😘👍
11 ene. 24 por el miembro: lisakira
|
Вы красотка 😍 Сынуля прям ваша копия))
11 ene. 24 por el miembro: Анкерлаида
|
11 ene. 24 por el miembro: SashaParshukova
|
Было тоже красотка, а сейчас вау!
11 ene. 24 por el miembro: Volodina77
|
Как же вы без эчпочмаков? 😊
11 ene. 24 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Вам с темными волосами шикарно, такое выразительное лицо. Вы молодец, шикарно выглядите.
11 ene. 24 por el miembro: Planida1
|
11 ene. 24 por el miembro: beshliyan.e
|
Спасибо за обратную связь 🤗
11 ene. 24 por el miembro: svetlana_qa
|
lisakira, брала на Ламода) https://www.lamoda.ru/p/rtlacs609601/clothes-trendyangel-plate/
11 ene. 24 por el miembro: ShadowCat2020
|
Planida1, мне тоже нравились темные, но ранняя седина внесла коррективы, пришлось светлеть, тк красить корни каждые 1.5-2 недели это кошмар 🫣но я уже привыкла к светловолосой себе 😅
11 ene. 24 por el miembro: ShadowCat2020
|
Спасибо вам огромное за приятные слова, эта поддержка очень важна и нужна 😘🌺🥰
11 ene. 24 por el miembro: ShadowCat2020
|
прекрасные до чего ж))) и у всех всегда улыбки) прямо ощущается добрая душевная атмосфера...))) ну, а мама- молодец!!!
11 ene. 24 por el miembro: megafonpao110321
|
Светленькой Вам тоже очень хорошо
11 ene. 24 por el miembro: NataliGolubeva1991
|
У вас очень красивая улыбка! Результат преображения прекрасный, но кстати на фото до вы тоже очень симпатичная, зря не фотографировались)
11 ene. 24 por el miembro: Тата М#
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ShadowCat2020
|