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10 Desember - 10 Januari. Walaupun banyak kepotong liburan, kepotong cheating dll. At least sampai juga di 99.5 Kg. Target berikunya adalah 89.9 Kg. Hopefully
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99,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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417 kcal
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Grasa: 23,41g | Prot: 43,69g | Carbh: 6,54g.
Almuerzo: Telur Ceplok, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. más...
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3223 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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