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10 Wochen: BU 95,0; SU 60,0
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72,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 17,8 kg.
Dieta seguida: Poco.
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1828 kcal
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Grasa: 70,25g | Prot: 100,25g | Carbh: 198,80g.
Desayuno: Instantkaffee (aus Pulver zubereitet). Cena: Aldi Magerquark, White Supss Naked Casein Buttermilk-Lime, Orangen, Edeka Kopfsalatherzen, Essig-Öl-Dressing, Reis (Gekocht), Hackfleisch (Gefrorene Bratlinge, Gekocht, Gebraten), Gekochte Karotten, Gekochter Lauch. Pasa Bocas / Otros: Milka Alpenmilch, Milka Alpenmilch, Gut & Günstig Bacon Snack, Haribo Saure Pommes, Choco Bistro Karamell-Waffeln, White Supps Naked Whey Buttermilk Lime. más...
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2094 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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