|
memulai defkal n if lg hari ini setelah libur tahun baru yg bb naik ampe 3 kg dlm seminggu.. 3 kilo nuruninnya ampe sebulan tp naikknya cma dlm waktu seminggu aj.. bismillah bisa ampe bb target.. 10 kg lg..
|
58,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1078 kcal
|
Grasa: 31,54g | Prot: 40,67g | Carbh: 159,79g.
Desayuno: Janji Jiwa Soy Matcha Latte. Almuerzo: Daun Singkong, Keripik Singkong, Telur Dadar, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Gulai Ayam, Nasi Putih, Jus Jeruk Peras Segar. Cena: Ayam Rica-Rica, Fukumi Konjac Rice, Nasi Ketan (Ketan). Pasa Bocas / Otros: Pepaya. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|