|
... вот и позади 1-е Января нового года. Для тех, кто задумался об изменении своего тела (это касается не только веса) - тренировка фулбоди с минимальным набором инвентаря - гантели. Для начала, некоторым, вместо тяжёлых гантелей прекрасно подойдут две бутылочки по 0,5 с водой. Через 2 дня - выложу следующую тренировку с гантелями "Акцент - НОГИ + ПЛЕЧИ". . Начните... Через полгода - будете удивлены своим успехам! Удачи! :) . https://t.me/YuryP65_Chat .
|
1744 kcal
|
Grasa: 35,59g | Prot: 114,19g | Carbh: 230,31g.
Desayuno: Дербентское Коньяк, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Юбилейное Печенье Традиционное, Простоквашино Творог 2%. Cena: Пятерочка Лук Репчатый, Tomatoes, Russian Boiled Chicken Breast, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. Pasa Bocas / Otros: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. más...
|
|
2511 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentarios
Огонь!!! То что надо после салатиков :)))
04 ene. 24 por el miembro: AndreyIvan
|
AndreyIvan Андрей, как думаешь - "Гантельные" тренировки (варианты с акцентом на ноги / плечи) ещё выкладывать?
04 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
3 и 5 нафик не нужны, и добавить подтягивания широким хватом и норм. А если гантели заменить на штангу будет ещё и гораздо удобнее выдерживать прогрессию нагрузок.
04 ene. 24 por el miembro: bashanovsv
|
Bashanovsv При условиях, что турник есть и человек может подтянуться...
04 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
Конечно выкладывать!!! Как салаты закончатся у людей :)))
04 ene. 24 por el miembro: AndreyIvan
|
bashanovsv с такой логикой нужно продолжить "А если пойти в зал, так там аще огонь будет!!!" :)))
04 ene. 24 por el miembro: AndreyIvan
|
Спасибо за подборку упражнений. Я ещё не рискую в зал. Для подготовки как раз то что нужно.
04 ene. 24 por el miembro: allaskvortsova1975
|
Vespry_svipr :) вот - этот ответ меня очень радует! Благодарю!
04 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
👍Я бы в девочковом варианте, заменила подъёмы на бицепс в «Упражнении 3» на румынку с гантелями.
04 ene. 24 por el miembro: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68 Маша, 👍👍👍... Это будет "2-й тренировочный день". У меня мысль - выложить 3 тренировки фулбоди, что-бы была готовая система. 😊
04 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
Спасибо! Это знак, который мне был нужен, чтобы начать шевелиться)
04 ene. 24 por el miembro: Плюшевая Тигра
|
Плюшевая Тигра 😊 Пожалуйста... Вперёд к успеху!
04 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
bashanovsv, "3 и 5 нафиг не нужны"?
А кому не нужны? И на каком этапе?
04 ene. 24 por el miembro: dgagarin
|
Костя2113 Константин, выскажу своё мнение - процесс использования висцерального жира организмом - это "усмотрение" организма. Встречал заявления, что при более низкой температуре окружающий среды организм больше использует именно висцеральный... Но, мне кажется, разница будет не велика...
04 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
Румынку хочу и тягу Верхнего блока
04 ene. 24 por el miembro: _Стройная
|
_Стройная :) Румынку с гантелями - легко. А вот ТВБ - даже не представляю. Горизонтальную тягу с гантелями можно сделать, при наличии высокого крепкого табурета. :)
04 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
Огонь🔥 и три разных тренировки это прям тема, но я ведь здесь их вряд ли увижу, поэтому буду ждать там☝
04 ene. 24 por el miembro: Хихидна
|
Костя2113 да, так как это зависит от распределения альфа и бета рецепторов, а оно генетически заложено, так что хотим/не хотим, у организма свои планы на этот счёт :)
05 ene. 24 por el miembro: AndreyIvan
|
Nuscha_1 Пожалуйста! :) Через пару дней выложу следующую тренировку с гантелями с акцентом "НОГИ + ПЛЕЧИ".
05 ene. 24 por el miembro: YuryP65
|
спасибо за ликбез) надо начинать)
05 ene. 24 por el miembro: megafonpao110321
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de YuryP65
|