04 ene. 24 por el miembro: Kmjelbes
|
Paso a paso todo parte por un proceso ! Vamos que se puede
04 ene. 24 por el miembro: Solangegl
|
haz un déficit caloríco leve y ejercicio leve con eso debiera bastar , cuando sientas hambre o ansiedad, bebé 1 taza de café eso ayuda
04 ene. 24 por el miembro: psycho777
|
la ansiedad por comer pasa cuando haces un deficit muy grande, o sea no estas comiendo tus calorias basales, las que tu cuerpo necesita dia a dia para funcionar
04 ene. 24 por el miembro: soyapu
|
trata de calcular tus calorias incluyendo el % de grasa, para que sea un poco mas acertado
04 ene. 24 por el miembro: soyapu
|
Trata de eliminar de a poco los carbohidratos y alimentos que te suban mucho el índice glucemico 🦾
04 ene. 24 por el miembro: crisparta89
|
Mi consejo , por 1 mes deja los carbos , una dieta muy baja en carbos, calmarás la ansiedad y ganas de comer . Al 3 día ya estarás desinflamada. Aumenta las grasas saludables para mayor saciedad.
04 ene. 24 por el miembro: Lorezd
|
primero recuerda que esto se trata de forzarte a hacer lo que no quieres hacer, come toda la carne y huevos que quieras 100% libre cada vez que sientas ansiedad comete una carne, pero 0 carbos. se te va a hacer facil despues de la.primera semama
|
todos los alimentos son necesarios pero en cantidades diferentes, te recomiendo un canal de youtube que habla sobre ejercicio y dieta, todo respaldado por evidencia cientifica, no hagas caso a nada antes de haberlo comrprobado por tu cuenta en un sitio de confianza, es por el bien de tu salud, un abrazo!
04 ene. 24 por el miembro: Paz ~
|
El canal se llama The Saiyan Kiwi, tambien tiene un sitio web <3
04 ene. 24 por el miembro: Paz ~
|
04 ene. 24 por el miembro: elicarito84
|
De a poco amix, a mi lo que me ayudo fue comer mas fruta o algun alimento como el apio que se pueda mascar
05 ene. 24 por el miembro: margarita18888888888
|
Lo peor que puedes hacer es hacer una dieta muy estricta te recomiendo tomar harta agua, dos frutas al día más ejercicio tipo cardio así bajas de forma sana
05 ene. 24 por el miembro: theonly.isaa
|
Hola. De pronto, ayuda más atacar la ansiedad que nos hace comer tanto, a atacar directamente lo que comes. La diferencia está en que lo primero es sostenible en el tiempo, lo segundo no.
Personalmente, me ayudó el Yoga. Si bien no quemaba tantas calorías durante la práctica, como podría haberlo hecho con un plan de entrenamiento duro, me reguló la ansiedad, que a la larga fue más importante.
Saludos
05 ene. 24 por el miembro: jmmrtnz
|
Solo hace un poco de caminata y hace un déficit calorico y bajaras igual sin restringir nada, recuerda que los carbohidratos se transforman en glucosa y por ende glucogeno cada gramo de glucogeno genera x4 de agua, asi que no te asustes si subes de peso pues es solo agua, pero siempre estar en deficit calorico. Yo estoy bajando poco a poco sin hacer nada de ejercicio
05 ene. 24 por el miembro: nadiariver
|
te recomiendo hacer deficit calórico y no te restrinjas comida, comelas pero siempre estando en deficit. y no importa si uno que otro dia te pasas un poco <3
05 ene. 24 por el miembro: kotte15
|