Diario de fitanne0, 03 ene. 24

Ünlü fitness antrenörü yulafın yüksek oranda gluten içerdiğini ,sindirim sistemine iyi gelmediğini, şişkinlik ve hazımsızlık yaptığını,tiroid bozukluğuna yol açabilir diyor. Ben yine çok ünlü bir antrenörden 6 aylık bir uzaktan eğitim almıştım ve günlük en az 100 gram yulaf vardı beslenmemde 🥲 

Yine bir soru sorcam izninizle , sabah kahvaltılarda yulaf tüketmiyorsak alternatifi ne olabilir , kahvaltının kahvaltı olması için diyorum yani basmatiden ya da baldodan rice creamden bahsetmiyorum , kahvaltı için aklınıza gelen farklı bir karbonhidrat kaynağı var mı ? 

Favorim kahvaltım yulaf ❤️ 

Patates haşlama ya da fırın 

ben yulafi acil durumlarda yicek bisey o an yoksa hazirlayamiyosam calisirken vakit kazanmak ac kalmamak icin şipşak hazir yiyecek olarak tuketiyorum bazen hafta bir bazen 2 haftada bir denk geliyor.kilo vermek icin yulaf yemeliyim fikri gereksiz onun yerine 2 dilim tambugday ekmegine avokado peynir ezmesini sürun yada yumurta kirin yiyin enn saglikli olani bence o 😊 tabi uzman degilim ama arastirdim boylesinin daha uygun oldugunu gördüm 😊 

Fitanne0 neden Türkiye'de greçka yemiyorlar bilmiyorum, ama en kaliteli karbonhidrat, hem de glütensiz. Tuz katıp pilav olarak da yiyebilirsiniz, haşlayıp biraz süt, biraz kakao karıştırıp sütlü kahvaltı olarak da yiyebilirsiniz. Akşamdan ıslatıp sabah aç karına tükettiğinizde şekeri dengeliyor, karaciğeri temizliyor.