|
yeni yılın ilk diyetiyle karşı karşıyayım şuan. doğum günüme kadar, yani 31 mart 10 kilo vermek hedefim. Artık kilolu olmaktan çok sıkıldım gerçekten. Bu 3 ay dişimi sıkıp o kiloyaya ulaşıcam kendime sözüm olsun. burayı yinr güncel bir şekilde kullanıcam. Sanırım yine aralıklı olur yapıcam ama belli olmaz. kendime güveniyorum ben motivasyonum yok ama disiplinli olsam her şey çözülür zaten
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 21 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1322 kcal
|
Grasa: 59,43g | Prot: 89,02g | Carbh: 113,42g.
Desayuno: Çerezya Tuzlu Fıstık, Fındık, Avokado, Fora Zeytin Ezmesi, Namet Piliç Füme, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Almuerzo: Soğanlar, Domates Sosu, Nar Ekşisi, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı. Cena: Çerezya Tuzlu Fıstık. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|