Diario de docha-marina, 27 dic. 23

Мне без трех недель 38 годиков. Худею все время, сколько себя помню. Двое детей, на FS уже лет 6, но временами бросаю. Занимаюсь в зале (периодически, если дети не болеют), стараюсь есть более менее полезные продукты и держаться в пределах 1800 к.

---

1961 kcal

Grasa: 70,42g | Prot: 54,51g | Carbh: 274,34g.   Desayuno: Окей Хурма, Пятерочка Яблоко Красное , Геркулес Овсяные Хлопья Фитнес, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Bombbar Протеиновое Печенье Творожное, Кофе, Parmalat Молоко 3,5%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. Almuerzo: Савинов Конфеты Невидимка, Зерница Сухарики с Изюмом. Cena: Parmalat Молоко 3,5%, Viola Сыр Плавленный с Белыми Грибами, Kruazett Хлебцы Ржаные с Цельнозерновой Мукой, Пятерочка Яблоко Красное, Россия Щедрая Душа Maxibon Клубника, Лента Сухари с Изюмом. Pasa Bocas / Otros: Милка Шоколад с Цельным Миндалем , Пятерочка Яблоко Красное , Фруто Няня Пюре Яблоко, Милка Шоколад Ореховая Паста из Фундука. más...

2501 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Pesas - 1 hora y 20 minutos, Apple Health - 22 horas y 25 minutos. más...