Registro de peso (no entrada de diario) del 23 diciembre 2023
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92,5 kg
Disminuído hasta ahora: 18,6 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2068 kcal
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Grasa: 74,70g | Prot: 84,22g | Carbh: 267,55g.
Desayuno: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Theobroma Чиа Семена, Семена Льна. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сваренное Вкрутую Яйцо, Капустный Салат, Махеевъ Кетчуп, Соусом Песто, Минтай Жареный, Рис. Cena: Атлантика Сельдь "по-Царски" , Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Babyfox Шоколад Молочный, Кофе Эспрессо, WTS?! Карамельный Сироп, J7 Сок Апельсиновый с Мякотью без Сахара. más...
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2660 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 22 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Sentado - 1 hora, Durmiendo - 7 horas y 19 minutos, Descansando - 12 horas y 54 minutos. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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