Diario de Lidiababydieta, 08 oct. 15

Lidia, cielo, no nos dejes, yo ya te echaba de menos y decía, qué raro que no sabemos nada de ella. Venga, apóyate en nosotros. Todo tiene solución. Si has engordado, se puede volver a adelgazar. Te ayudaremos entre todos. No te preocupes, venga mujer que tú vales mucho y siempre estás ayudando y dando ánimos a tod@s. Déjeate querer vale?... 

UN BESO MUY FUERTE. AQUÍ TE ESPERAMOS😘😘😘 

Mi hermana siempre me dice, sigue intentándolo.  

No te rindas Lidia, mañana supera el bajón y continua intentándolo. No importa los tropiezos, importa continuar. Ya verás como lo consigues. Soy una experta en dietas, podria montar un consultorio de tantas que he hecho en mi vida y consigo adelgazar, lo malo es que no he aprendido a mantenerme pero igual también lo consigo algún dia. ¡¡Arriba esos ánimos!! 

Ánimo chica, los comienzos son difíciles. Pero te digo por experiencia propia que si se puede conseguir. Yo estaba casi en un peso como el tuyo. Y he conseguido bajar 35 kg. Y te aseguro que nadie daba un duro por mi (ni yo misma), creía que la iba a dejar en pocas semanas. Pero fíjate... Todo es ponerse. Propone una meta, las mias fueron evitar problemas de salud y callar muchas bocas. No te vengas abajo!!!  

Hola lidia como estas? 

Qué pena leer esto....no abandones por favor!  

Lidia anímate y vuelve por la comunidad y lo ke te atormente puedas cogerlo por los cuernos, piensa ke el poder esta en la mente y si KIERES PUEDES, no es fácil pero se consigue! Aki hay gente ke arrastra no 1, sino 2, 3 carretas llenas de obstaculos ke son la vida misma(la nuestra prooia y la de otros) y consiguen salir a flote e intentar llegar a su objetivo! Tómate unos días de reflexión y retomalos con fuerza!!! Un abrazo muy fuerte y ánimo! Nos vemos pronto por akí! :) 

Muchos ánimos Lidia!! Eres fuerte y puedes con todo, no hay que rendirse!! 

Muchos ánimos Lidia!! Eres fuerte y puedes con todo, no hay que rendirse!! 

“Cuando un hombre no sabe hacia donde navega, ningún viento le es favorable” – Séneca Tu situación actual es en gran medida el resultado de tus decisiones pasadas. Un estudio va más lejos, y afirma que la principal causa de mortalidad son nuestras decisiones. ¿El motivo? Una vez conquistadas las enfermedades infecciosas y la mortalidad infantil, la mayoría de muertes se deben a enfermedades ocasionadas por el estilo de vida que elegimos. Buscamos la solución a nuestros males en una pastilla, un suplemento o un nuevo invento de la teletienda. ¿Lo último? Una pastilla que simula el efecto del ejercicio (si fuera tan fácil). Estos atajas son inútiles. La verdadera solución es tomar mejores decisiones. Cuando tus elecciones mejoran, tu cuerpo y tu vida también mejoran. Muchas malas decisiones se toman por desconocimiento. Nos bombardean con equivocados mensajes sobre lo peligroso que son los huevos, las grasas y el colesterol o la proteína animal, y los beneficios de los cereales, la leche desnatada y los productos light. Como resultado, mucha gente cree que la comida sana es la que encuentras en la zona dietética del supermercado. estonoescomidasana....... Pero más allá de la mala información que nos rodea, todos sabemos que hacer ejercicio es mejor que pasar el día en el sofá y que una manzana es mejor que una pizza. 

fuente: Fitnessrevolucionario: 7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida 

Breve resumen de ideas Voy a intentar resumir en esta entrada mi opinión sobre cómo comer para estar bien. No puedo garantizar que estas ideas sirvan para adelgazar, porque no hay (al menos que yo sepa), estudios que demuestren que así se puede perder peso a largo plazo. En todos los estudios de larga duración que he visto en los que había una dieta low-carb, o bien las dietas no eran realmente low-carb, o con el tiempo los participantes retomaban la ingesta de carbohidratos. Sabemos que la restricción calórica y el ejercicio no funcionan para adelgazar a largo plazo, sabemos que las dietas bajas en hidratos de carbono superan al resto de dietas a la hora de perder peso, al menos en el corto-medio plazo, pero no hay evidencia científica de en qué medida la restricción de carbohidratos funciona a largo plazo. Dicho lo cual, a mí me está funcionando (llevo un año manteniendo el peso tras haber perdido más de veinte kilos), y no soy el único al que esta forma de comer le va bien (ver). Pero ahora mismo no hay una garantía al 100%. Sé que mi propuesta no es sencilla de seguir, pero de eso hablaré en otra entrada del blog, de título “Se busca héroe (contrato temporal, con posibilidad de indefinido)“. En ésta me centraré solo en “qué comer” y trataré de condensar ideas de la forma más breve posible. 

Breve explicación: /Bebe agua O café o té. Sin azúcar. Libérate de otras bebidas. No las necesitas. No te hacen más feliz que el agua, ¡compruébalo! /Cero azúcar Ni añadido por ti, ni añadido por los fabricantes de alimentos. Si tiene azúcar no lo consumas. /Olvida las calorías Pensar en términos de calorías te hace tomar decisiones equivocadas sobre qué debes comer. Si adelgazas restringiendo las calorías dentro de dos-tres años pesarás lo mismo que ahora y tendrás más dificultades para adelgazar o mantener el peso. /Cero cereales Básicamente son azúcar: aportan muchísimos hidratos de carbono y escasos nutrientes comparados con los alimentos de verdad. Olvida los cereales de todo tipo, incluyendo pan, pizza y pasta. Y su aporte de carbohidratos no es lo único malo que tienen. /Cuenta ingredientes La carne, el pescado, la fruta, los frutos secos, la mantequilla, etc. solo tienen un ingrediente. No necesitan una industria que los procese para existir. Consume preferentemente productos frescos, los que sabes que no tienen ingredientes adicionales, los que existían tal cual hace miles de años. Busca alimentos de verdad, no inventos del ser humano. /No los introduzcas en tu casa No tengas en tu casa los productos que no quieres consumir (cereales, galletas, dulces, rosquilletas, bebidas azucaradas, cerveza, etc.). Evita la tentación. Si los tienes en casa, acabarás consumiéndolos. /Resiste la tentación No, no debes comer ciertas cosas. Sí, hace falta cierta dosis de sacrificio. Resígnate, porque no es casualidad que los alimentos más sanos sean menos deseables que los llenos de azúcar o trigo. Es indiscutible. Ése es en gran parte el problema. Es imposible comer sano sin renunciar a comer los “alimentos” que más nos apetecen. /Consume abundantes grasas naturales Piérdeles el miedo. Los aceites de semillas no son grasas naturales. Y un par de ideas más: /Cuenta hidratos de carbono Si quieres perder peso y no lo estás consiguiendo con las ideas anteriores, plantéate contar y reducir tu ingesta de hidratos de carbono. /Reintroduce algunos alimentos Si alcanzas un peso y un estado de salud que te gusten, puedes probar a reintroducir con moderación el arroz blanco, la patata asada o las legumbres. Puedes experimentar con esos alimentos y observar cómo reacciona tu cuerpo. //Algunos comentarios Si te fijas en las ideas anteriores, te darás cuenta de que no son exactamente lo que nos dicen los “expertos”. Ellos te dicen que no cambies tu dieta, que puedes y debes comer de todo. No es cierto. Te dicen que no es necesario restringir qué comes, pero sí quieren que tengas autocontrol con la cantidad de lo que comes. Ellos también te piden un sacrificio, pero uno que no sirve para nada. Yo creo que si no eliminas ciertos alimentos de la dieta, difícilmente vas a controlar tu peso. Mi propuesta supone cambiar de dieta y eliminar de ella “alimentos” que tienen mucha energía y pocos nutrientes, así que no veo razón para que te falte de nada. Te dicen que los cereales deben ser la base de la alimentación, y yo creo que eso es una barbaridad que va a dañar tu organismo. La ciencia dice que tu cuerpo no necesita esos azúcares para nada. Te dicen que no tomes mucho azúcar, y yo digo que “nada” es la cantidad ideal de azúcar en la dieta. Te dicen que tomes productos desnatados, y yo te digo que evites todos los productos etiquetados como “bajos en grasa”. Consume los productos con su grasa natural. Ellos te hablan de calorías, y yo creo que contar las calorías es contraproducente. Lo que realmente importa es que sea comida de verdad, comida con un único ingrediente como la que lleva consumiendo el ser humano durante cientos de miles de años. 

fuente: novuelvoaengordar ... Breve resumen de ideas 

Muy buen comentario, pero el muesli tampoco? 

el muesli son una mezcla de cereales y fruta desecada de por sí de alto índice glucémico a los que además le añaden azúcar. NO, nada recomendable. 

Gracias, acabare el paquete yy no comprare más.  

Alexia, prueba con las tortitas de desayuno con huevo y un poco de avena, untadas con mantequilla de cacahuete y alguna fruta. Tienen suficiente proteína, grasas saludables y pocos carbohidratos a parte de las vitaminas y antioxidantes de la fruta... cuando le pillas el tranquillo, son un vicio XDXD. 

Tendré que aprender a hacerlas