|
Я сегодня супер горда собой!
117 г белка на 1487 ккал безо всякой протеиновой фигни. Шаги 5,3 км + 5 км на дорожке + 30 мин умеренных силовых + 15 мин ЛФК для спины. И это с фарингитом, декабрьской горой работы и двумя маленькими детьми (тоже с фарингитом 🤦🏻♀️). Это победа, я считаю!
|
1485 kcal
|
Grasa: 64,01g | Prot: 117,10g | Carbh: 72,21g.
Desayuno: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Extra Fish Форель Радужная Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Кофе, Global Village Руккола, Вдохновение Миндальный Марципан. Almuerzo: Bonduelle Фасоль Стручковая Целая Быстрозамороженная Экстра-Тонкая, Перекресток Филе Грудки Индейки. Cena: Nina Farina Тараллини Классические, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Вино Красное Сухое, Bonduelle Оливки без Косточки, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Polar Медальоны из Филе Горбуши. más...
|
|
2097 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
|