Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
nefertiti049
Diario
08 dic. 23
Diario de nefertiti049, 08 dic. 23
Perfil de nefertiti049
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Sizce nasıl ?
Ver Calendario de Dieta
, 08 diciembre 2023:
1077 kcal
Grasa: 53,26g | Prot: 71,08g | Carbh: 77,29g.
Desayuno:
Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ekşi Hamur Ekmek, Doğal Peynir, Avokado.
Cena:
Sütaş Ayran, Lor Peyniri, Ekşi Hamur Ekmek.
Pasa Bocas / Otros:
Elma, Tadım Çekirdek, Ayran.
más...
8 Seguidores
Apoyo
Comentarios
deficit ise uygundur makrolar
08 dic. 23 por el miembro:
FühreRr
Zayıflamaya ve kas yapmaya yönelik. karbonhidrat fazlamı ?
08 dic. 23 por el miembro:
nefertiti049
Zayıflamak ve kas yapmak üzerineyse biraz daha optimal hale getirilebilir protein makronu arttırmalısın diğerleri opsiyonel antrenman performansı icin karb miktarı arttırılabilir
08 dic. 23 por el miembro:
FühreRr
Protein ağırlıklı bi beslenme listesi nasıl olabilir daha fazlasını çıkartamıyorum
08 dic. 23 por el miembro:
nefertiti049
Yani genelikle yoğun olarak geçiyor günlerim ama akşamlar uzadığından beri akşam vakti çok oturuyorum diyelim
08 dic. 23 por el miembro:
nefertiti049
Haftada 3 gün yapabiliyorum ancak
08 dic. 23 por el miembro:
nefertiti049
Yağsız tavuk göğsü yenebilir balık ve kırmızı et türevleri baklagiller lor peyniri vsvsvs
08 dic. 23 por el miembro:
FühreRr
Nasıl yapabilirim anladım çok teşekkürler ☺️
08 dic. 23 por el miembro:
nefertiti049
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de nefertiti049
Ver la Historia Completa