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peso 30/11 82,9 kg metas a serem batidad para conseguir bater minha meta 3m 1 ano ate o dia 16/01 09/12 82,5 16/12 82,0 23/12 81,5 30/12 81,0
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2098 kcal
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Grasa: 66,95g | Prot: 144,85g | Carbh: 229,60g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Maminha, Maminha Grelhada, DIA Manga Rosa , Salada Crua. Cena: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Pepino Japonês, Beterraba Cozida, Cenouras. Pasa Bocas / Otros: Sobremesa de Gelatina, DIA Maçã, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Laranjas, Maçã, Misto Quente, Pizza de Queijo, Laranja Lima, Laranjas. más...
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 Comentarios
Dia 16/01 a meta é estar com 80 kg , chegando ao objetivo de perder 30 kg em 1 ano.
Chegando aos 80 kg, vou tentar ganhar musculatura sem ganhar peso, para depois de 1 mês apertar a dieta para tentar chegar aos 78 kg , alcançando eliminar no total 50 kg, pois meu maior peso foi 128 kg.
04 dic. 23 por el miembro: serralharia
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Peso Histórico de serralharia
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