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Am gestrigen 1. Oktober begann meine Pullup-Challenge und nun werde ich täglich soviel daran arbeiten, bis die Arme nix mehr hergeben. Ziel ist es, Ultimo Oktober einen perfekt ausgeführten Klimmzug (an einer Stange hängend mit ausgelockten Armen) hinzubekommen. Step 1 meines Pullup-Progression-Videos bekomme ich auch gut hin, ab Sonntag beginnt Phase 2.
Kommt gut ins Wochenende, Leute :)
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 17,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2590 kcal
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Grasa: 60,96g | Prot: 99,15g | Carbh: 334,23g.
Desayuno: Himbeeren, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane. Almuerzo: Lidl Ciabatta, Linessa Light Salami 1A, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter. Cena: Brokkoli, Reis (Gekocht), Aldi Steinofen Baguette, Eisbergsalat, Tomaten, Salatgurke, Zwiebeln, Maggi Currysoße, Senf, Maggi Steaksoße, Quality Bakers Mega Burger Buns, Lidl Putenhackfleisch. Pasa Bocas / Otros: Erdbeereis, Beck's Bier (330 ml), Bananen, Das Gesunde Plus Magnesium, Optisana Vitamin C. más...
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2714 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 4 horas, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 2 horas y 35 minutos. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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