Diario de darkinessa, 30 nov. 23

дефицит опять вышел в пределах 5-7%, с.к. 1810. Было очень много бытовой активности. Но часы уже срезали около 2 пассивных калорий в час, это -50 калорий в день по сравнению с летом. Поэтому общий расход в день вышел 1960. Двигаешься больше, а расход меньше. Пичалька.

Цели по БЖУ в пролете. Не было времени следить особо, поэтому жиры одержали верх - практически 1,5 г/кг вышло, белки 1 г/кг, а с углеводами беда - не смогла, за месяц где-то полкило недобрала, вышло 2,7 г/кг. Надеюсь не критично, постараюсь в декабре не опускаться ниже 180. Ну тут объяснение простое - макароны варила всего 1 раз за месяц, а за хлебом не было времени охотится. А под шубом, был основным спонсором команды жиров.

Зато не просто увидела, а зафиксировала среднемесячный вес 61,9 на весах!

А вообще, ноябрь 23 вышел легендарный месяц: на часах заработала ачивку 1500 целей подвижности, ИМТ пришел в норму, весы уже начали показывать меньше 30% жира (это 18+ кг), зафиксировала самый низкий вес за этот год - 61,3 (14 ноября), прошла за одну прогулку 8 км и выжила! (всего за день 11 км или 16,5к шагов, 16 ноября) - это нереальный прогресс! Даже самой не вериться!
ЛФК не занималась. Дыхательными тоже.

Цели на декабрь - увидеть 60. Контроль БЖУ - снизить жиры до 80 хотя бы, а углеводы держать не ниже 180. И дефицит все же опустить до 10 процентов.
61,6 kg Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.    Aún para ir: 4,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 30 noviembre 2023:
1961 kcal Grasa: 94,91g | Prot: 61,23g | Carbh: 222,28g.   Desayuno: Фундук Фундук Орех, Drmax Collagen Drink. Almuerzo: Белая Ферма Капуста Маринованная , Ikea Хрустящий Жареный Лук, Картофель Отварной, Ряба Майонез Оливковый, Пятерочка Хурма, Три поросенка Сосиски. Cena: Овсяное Печенье Домашнее, Редис, Помидоры, Белый Хлеб, Гермес Сибирские Пельмени . más...
2467 kcal Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...
Perdiendo 0,2 kg a la Semana

4 Seguidores    Apoyo   


     
 

Enviar un Comentario


Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
 


Peso Histórico de darkinessa


Consigue la aplicación
    
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.