Muy bueno, también hice un ayuno de 24hs en el verano, parece difícil pero no.
24 sep. 15 por el miembro: Madbaires
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Es genial. Creo que una de las claves es elegir bien el rango horario ("bien" dependiendo de los hábitos de cada uno).
24 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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see fundamental, meter horas de sueño y un viaje por ejemplo (asi lo hice).
suelo hacer 16/8 + entreno en ayunas y me va bien...pero ya lo dejo para mas adelante, ahora estoy metido en subir y subir (a éste verano no llego...xD)
24 sep. 15 por el miembro: Madbaires
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24 sep. 15 por el miembro: mma862
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El ayuno aporta múltiples beneficios y hay mucha info en la web ;). Yo particularmente lo hice para acelerar mi entrada en cetosis (por las dudas, cetosis: obtener energía de grasa en vez de glucosa).
24 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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mma862 fijate en esta web, Sergio Espinar es lo mejor que podes leer en español.
http://blog.hsnstore.com/ayuno-intermitente-la-bala-magica-parte/
24 sep. 15 por el miembro: Madbaires
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No entendí... Eso que hacés en teoría es para bajar de peso, pero según tu dieta parecería que querés SUBIR. Consumís muchas grasas :D
24 sep. 15 por el miembro: manzanarock
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En la dieta cetogénica se consume un 70% de grasas y justamente lo que conseguís es bajar de peso. Eso si, se consumen alrededor de 50 gr de carbohidratos (prácticamente nada). Y si, mi meta es aumentar pero lo más magro posible.
24 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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24 sep. 15 por el miembro: manzanarock
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Vamos!!!! Felicitaciones!!! Ya no me siento solo con este enfoque! Si estamos locos... por lo menos, ya somos dos! Abrazos
24 sep. 15 por el miembro: rsciarra
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Yo tampoco entiendo mucho...pero los felicito y los admiro, tanto ayunar como bajarle a los carbos es algo que creo que no voy a poder hacer nunca, de solo pensarlo ya me da paja jajaj...Posta me intriga ver como van... mantengannos al tanto!
Pd: Alguién dijo Gualeguaychuuú? Saludos desde paraná, mateándola fuerte!
25 sep. 15 por el miembro: smagu
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No sé para quién fue lo de Gualeguaychú. Yo viví cuatro años en Concordia pero soy chaqueño (actualmente viviendo en Capital Federal). En cuanto a los carbohidratos, creo que tampoco son el demonio, el tema es elegir los buenos y no pasarse. Aunque claro, todo tiene que ver con los objetivos que persiga uno en ese momento (aumentar masa muscular, reducir grasa, etc). Yo el cambio lo fui haciendo muy de a poco empezando por reducir (hasta casi abandonar) harinas y azúcares. A todo se acostumbra uno, de la misma manera que en algún momento nos hicimos adictos a tanta porquería industrial y exceso de azúcar (gracias a nuestros padres como primeros maestros) así también nos podemos acostumbrar a optar por hábitos saludables. No sé, para mi todo esto de aprender a comer es una cuestión de mejorar la calidad de vida. pero bueno, esto ya me está quedando largo así que FIN.
25 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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rsciarra, o nos volvemos inmortales comiendo panceta y huevos con manteca, o morimos en el intento con el corazón obstruido de triglicéridos :)
25 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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che JorelColtian y que onda el entreno dias/rutina/progresion? como vas con la ceto y rendimiento?
25 sep. 15 por el miembro: Madbaires
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Antes de empezar la dieta estaba entrenando 4 veces por semana (puramente gimnasio). Esta segunda semana (supongo que ya entré en cetosis o me falta muy poco) me la estoy tomando para descansar. Pienso seguir la dieta una semana más entrenando tranqui y retomar la siguiente tres veces por semana haciendo recarga de carbohidratos los días de entrenamiento, cetosis el resto y a lo mejor un día de ayuno cada tanto.
25 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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En cuanto a rendimiento no me animo a sacar conclusiones porque si bien llego bastante cansado al final del día (entreno de noche cuando salgo del laburo), mi cambio de dieta coincidió con que empecé a hacer horas extras y los forros de mis vecinos empezaron a hacer más quilombo del habitual por lo cual estoy durmiendo para la mierda :). Lo que si puedo asegurar es que el cambio a nivel gástrico es impresionante. El mes que viene me voy a hacer unos estudios para saber si tengo algún grado de celiaquía, resistencia a la insulina o algo por el estilo ya que toda mi vida la pasé bastante mal consumiendo harina y azúcar.
25 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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ah recargas carbos, pense que hacias solo ceto, por eso mi consulta sobre el rendimiento (por los carbos bajos)
abrazo y animo!
25 sep. 15 por el miembro: Madbaires
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25 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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JOREL QUIZAS YA SEAS INMORTAL Y NO LO SEPAS, TE LLAMA IGUAL AL PADRE BIOLOGICO DE SUPERMAN, JOR-EL (FROM KRIPTON) jja me salio el nerd! Será la falta de ch?
27 sep. 15 por el miembro: rsciarra
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Jorel murió miserablemente en Kriptón u.u (igual lo mío es un acrónimo de JORge leonEL) y más nerd que yo difícil!
27 sep. 15 por el miembro: JorelColtian
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