Diario de kfle77, 24 sep. 15

Ein Leben lang auf die Ernährung achten

Ein User aus unserer Mitte schrieb heute in einem Kommentar folgenden interessanten Satz: "Aber ich muss halt einsehen das ich einfach der Typ bin der Wohl sein Leben lang auf die Ernährung achten muss." Ich bin der Überzeugung, dass das auf jede(r) hier mehr oder weniger zutrifft, sonst wären wir vermutlich gar nicht auf fatsecret.de gelandet. Und dennoch... ich musste bei dem obengenannten Satz unwillkürlich an meine Freundin denken, was vermutlich erklärungsbedürftig ist: Meine Freundin ist essenstechnisch ein Phänomen, denn sie hört schlicht auf zu essen, wenn sie keinen Hunger mehr hat. Das klingt erst einmal komisch, weil das ja völlig logisch sein sollte, aber genau da liegt auch der Halken: Das ist es eben für viele von uns hier nicht. Wir essen vielmehr, solange es schmeckt bzw. wirklich nichts mehr reingeht.

Ich weiß nicht, ob man es erlernen kann, hinsichtlich der Ernährung einfach zu "funktionieren". Was ich aber durchaus weiß: Es gibt Automatismen, die einem bei der Steuerung seiner Ernährung helfen können. Ich nenne da nur mal ein paar Dinge:
- sich angewöhnen frisch einzukaufen
- VOR dem Essen Gedanken darüber machen, was man gleich zu sich nehmen wird
- wenn man wirklich Hunger hat, vor dem Essen ein Glas Wasser trinken und viele, viele mehr.

Wer frisch einkauft und kocht, isst fast immer auch gesünder. Davon bin ich fest überzeugt, denn man setzt sich viel bewusster mit seiner Ernährung auseinander als bei der Frage, ob es abends Ravioli oder die Dosensuppe von Erasco geben soll.
Wer sich VOR dem Essen Gedanken darüber macht, was er zu sich nimmt, isst kalorienbewusster und schlingt nicht wahllos in sich rein.
Wer vor dem Essen ein Glas Wasser trinkt, füllt seinen Magen schon vor dem Essen ein wenig und reduziert damit die Gefahr zu schnell zu viel zu essen.

Ich glaube, dass der besagte User und ich nicht allein mit dem "Problem" sind, dass wir uns intensiver mit unserer Ernährung auseinandersetzen müssen als andere Menschen. Ich glaube aber sehr wohl auch, dass es viele gute Ideen gibt, die einem bei dieser Auseinandersetzung helfen können, damit jede(r) von uns das gewünschte Gewicht nicht nur erreicht sondern langfristig auch halten kann.

Amen, peace und euch noch einen schönen Tag ;)

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2734 kcal

Grasa: 87,54g | Prot: 71,83g | Carbh: 268,82g.   Desayuno: Banane, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Gebirgsjäger Kochschinken, Crefée Französische Kräuter , Nutella Nutella, Grafschafter Unsere Besten, Linessa Light Salami 1A. Almuerzo: tomatensauce, reis, gefüllte paprika. Cena: Grafschafter Vollkornbrot, Gut & Günstig Sahne Schmelzkäsezubereitung, Frischkäse, Milfina Schmand, Mettwurst, Hartgekochtes Ei, Lidl Kochschinken, Zwiebeln, Senf, Butter. Pasa Bocas / Otros: Carlsberg Bier. más...

2618 kcal

Ejercicio: Ducharse - 10 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 10 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...