Diario de ryska_ditha, 16 nov. 23

kehidung jg ngaruh ya ka btw ini prosesnya brp lama ka 

TB berapa kk 

bisa bgitu yakk,.pgen kk.... 

spill cara diet sama wo nya ka 

kk bgi tips diet ny 

proses berapa bulan ka 

keren bgt jadi keliatan jawline nyaaa😍 

@mega : hehe iya kak ini aku kurleb 1 tahun diet if & defkal walaupun masih suka bolong2 hehe😅😂 

@riza : aku TB 159cm kak @syulit : semangat kakak 

@jumila // @tati umayah : kak aku cuma IF 16:8 sama defisit kalori aja kak Wo nya cuma aerobic dirumah liat yutubbb : BodyFitByBagus hehe kadang seminggu 5-6 kali dirumah ajaaa soalnya punya baby jadi susah kl mau wo diluar hehe 

@sir99 : kurleb 1 tahun kaka @annisa : makasih kak🥰 

pngn bngt yaampun semoga aku juga bisa 😭😭😭 

keren bgtt pipi nya 

aku awalnya pesek jd mancung 😅 

kak boleh tanya gak? aku baru lagi download apk ini aku kan mau defkal nah dsini kan tertulis kalori hariannya tuh 1700 kalori itu max konsumsi hariannya segitu atau klo mau defisit di kurangi 1000 kalori atau gimna ya ? 🙏 mohon bantuannya kak 🙏😭 

keren kak MasyaAllah semoga konsisten terus badannya kecil 

@euissapitri bantu jawab boleh ya Kaka.. defkal itu jangan lebih dari 500 kalori kak,, paling mentok dikurang 500 kalori aja kak,,, terus kakak harus cek tdee dan BMR langsung di webnya ( tdee.net) soalnya kalau itungan fs kayaknya kelebihan deh kalori hariannya,, turunnya jadi lama kalo gak pas itu,pernah juga aku soalnya 

defkal di kalori berapa ka ,boleh dong share  

@laselawulan jdi makannya ga boleh dari 500 kalori perhari nya kak? atau gimana? mksih ya kak 

@euissapitri bukan kak😃 maksudnya gini,,kakak Kan kalori hariannya maksimal 1700,,nah kalo mau nurunin berat badan kakak harus ngurangin 200-500 kalori.. jadi kalo kakak ngurangin 500 kalori berarti kakak setiap harinya makan diangka 1200 kalori aja... Cek YouTube geh kak,banyak kok ilmu tentang cara menghitung kalori