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Hj depois de ver tantos antes e depois, fiquei motivada e quero motivar tbm. Ja se foram -14kgs na balança desde q comecei meu processo a 7 meses e meio. perdi esse peso nos 5 meses e meio, desde entao venho mantendo. Entrei na academia a 3 semanas ...
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1323 kcal
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Grasa: 38,39g | Prot: 79,68g | Carbh: 167,63g.
Almuerzo: Abacaxi, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Cenouras, Beterrabas. Cena: Leão Ice Tea Limão Zero, Banana Prata. Pasa Bocas / Otros: Bigfoot Campdoces Doce de Amendoim, Cajuzinho, Oba Açaí com Guaraná e Banana, Café, Ovo Frito, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vitarella Torrada Tradicional. más...
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2139 kcal
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Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 15 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
e já comecei a ver umas sutis mudanças. Bora q o objetivo é logo ali,🎯
10 nov. 23 por el miembro: quesialobo
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10 nov. 23 por el miembro: Ina4499
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tem um médico que adoro seguir: Rodrigo Bomeny e ela fala sempre para agradecermos qdo pararmos de perder e conseguimos manter. A manutenção é uma fase difícil. Ótimo q vc entrou na academia.
13 nov. 23 por el miembro: Julianna Rodrigues
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13 nov. 23 por el miembro: Josymicka
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13 nov. 23 por el miembro: quesialobo
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Julianna Rodrigues. Acredito q agora o meu "manter o peso" se deve a ter entrado na academia. Perda de gordura e ganho de massa. Nosso corpo é mto inteligente tbm, tava seguindo certinho a dieta. Aí ele começa a entender e não tem mtas mudanças.
Aí agora já comecei a dar uns deslizes na alimentação e por incrível que pareça já vi uma melhora🤷🏻♀️ vai entender🤦🏻♀️
Mas o mais importante é não desistir 🥰
13 nov. 23 por el miembro: quesialobo
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gente estou passando por uns momentos famíliares não consigo treinar,usei o app pra calcular minhas calorias será que com 1,200 consigo emagrecer?
14 nov. 23 por el miembro: gizelenascimento4
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gizelenanascomento4 dependendo de quanto a calculadora lhe deu dá pra perder sim. Só cuidado para não cortar muito de cara porque depois você vai ficar sem opções de baixar as calorias quando atingir um platô.
14 nov. 23 por el miembro: Djonas
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gizelenascimento4 Da sim. porém tentar procurar no Google uma calculadora de metabolismo basal, só pra vc ter mais ou menos a noção de qnto vc gasta de kcal por dia. Com uma base vc já consegue calcular melhor se o app tá te fornecendo as medidas corretas
14 nov. 23 por el miembro: quesialobo
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