|
günaydıınn :) tatil biter ve dönüş başlar. yarın kendine mola veriyorum ve haftaya yeni bir egzersiz programıyla başlıcam faydasını görürüm inşallah :) desteklerinizi esirgemeyin lütfen.. bazen hiç faydası yok diyip bırakacak noktaya geldiğim oluyor..
|
1513 kcal
|
Grasa: 37,94g | Prot: 67,19g | Carbh: 224,59g.
Desayuno: Sütaş Muzlu Süt, Çikolatalı Gofret. Almuerzo: Çaykur Didi, İnegöl Köfte, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Makarna. Cena: Niğde Gazozu Niğde Gazozu, Beyaz Ekmek, Çiğköfte Dürüm. Pasa Bocas / Otros: Sert Şeker, Ülker Hanımeller, Elma, Şeftali, Torku Kremalı Bisküvi, Ülker Çubuk Kraker, Ülker Halley, Ülker Çokomel, Eti Pop Kek Muzlu, Muz. más...
|
|
1627 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Escalada - 10 minutos, Sentado - 5 horas, Lectura - 2 horas, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos, Descansando - 10 horas y 20 minutos. más...
|
|