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Körperfett 31,4 % Muskeln 44,3 % VF 6 😊 Freu! Mein Ziel ist erreicht! Ging dank dieser App echt schnell und mühelos. Ohne Diät, ohne echte Ernährungsumstellung, einfach nur durch Bewusstsein über die Kalorien ☺ Zugenommen hatte ich die letzten Jahre, weil ich viel Muskeln aufgebaut hatte (66 % des Körpergewichtes ) mich aber nicht gleichzeitig um Fettabbau gekümmert habe. Nun, da ich so viele Muskeln habe, verbrauchen die natürlich auch viele Kalorien. Das hat wohl (neben dem Bewußtsein über die Kalorien ) den entsprechenden Beitrag zum Abnehmen beigetragen. Und nun geht es für mich (w. 176cm groß ) "nur" noch darum, mein erreichtes Idealgewicht zu halten. LG
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1140 kcal
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Grasa: 46,55g | Prot: 51,85g | Carbh: 123,84g.
Desayuno: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. Almuerzo: Buss Hanseaten Labskaus, Spiegelei, Spreewaldhof Saure Gurken. Cena: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu. Pasa Bocas / Otros: Europäische Weintraubensorte, Haribo Gummibärchen. más...
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1865 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Circuito de Entrenamiento - 20 minutos, Ducharse - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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