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Ya más de 10 kg bajados en los últimos 3 meses, con entrenamiento 4 días a la semana y un poco de cardio. Seguimos firmes hasta limpiar la zona media 🫡
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1660 kcal
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Grasa: 84,35g | Prot: 161,59g | Carbh: 62,92g.
Almuerzo: Exquisita Gelatina Frambuesa, Pechuga de Pollo a la Plancha, Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Huevo Duro, Repollo, Campo Austral Jamón Crudo. Cena: Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla, Berenjena Cocida, Trigo Cocido. más...
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3056 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Apple Health - 23 horas y 15 minutos. más...
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 Comentarios
Cómo se hace para limpiar la zona media? Alguna recomendación para hacer... Abrz y Gracias!!!
04 nov. 23 por el miembro: cafa1980
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Te felicito Die. Es un montonazo! Pudiste conservar bien la masa muscular ? Supongo que 4 dias de entrenamiento semanales ayudan bastante a esto ultimo
04 nov. 23 por el miembro: LeonelHugo
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Para cafa1980, primero debes calcular tus calorías de mantenimiento y luego restarle entre 200 y 500 calorías. Ese es el máximo que podes consumir por día. Luego sumar entrenamiento de fuerza en la semana y recomendable sumar cardio de baja intensidad (caminata, trote, elíptica, soga de saltar) y PACIENCIA :)
04 nov. 23 por el miembro: guille.dev
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Para LeonelHugo, correcto. El entrenamiento de fuerza previene en parte la pérdida de masa magra pero es inevitable a menos que hagas uso de anabólicos esteroides. En este tiempo he perdido aproximadamente 1.5kg de masa magra, quizás un poco más
04 nov. 23 por el miembro: guille.dev
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