Registro de peso (no entrada de diario) del 16 septiembre 2015
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72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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767 kcal
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Grasa: 20,31g | Prot: 37,46g | Carbh: 112,88g.
Almuerzo: Jugo de Naranja, Verduras Mixtas (Sólidas y Líquidas, Enlatadas), Pechuga de Pollo a la Plancha. Pasa Bocas / Otros: Nature Valley Nature Valley Sweet&Salty Nut Cashew, Tostadas de Pan de Trigo 100% Integral, Café Colado, Papaya, Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Peanut. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Hoy cumplo 1 mes de no consumir azucar en el cafe ni pan blanco ...Y me parece increible que con solo eso he perdido 4 kilos.
Sin lugar a dudas el mito del Azucar es una realidad..Nos han endulzado por años para matarnos y enfermarnos lentamente.
Adelante a todos
17 sep. 15 por el miembro: francisfona30
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quieres decir que en un mes de solo reducir de tu dieta eso bajaste .5kg semanales? oye y que cantidad de calorias consumes diarias?
18 sep. 15 por el miembro: martin.nv6
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Baje un promedio de 1 kilo por semana , mi ingesta es de unas 1800 a 2200 kcalorias diarias.
18 sep. 15 por el miembro: francisfona30
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Yo he hecho lo mismo, dejar de consumir azúcar y he reducido el consumo de pan ( no lo eliminé del todo). Esto mas ejercicio ligero me ha hecho bajar de peso aproximadamente unos 5 kg. en cinco semanas y m i ingesta también es similar que la tuya Francisco de unas 1800 a 2300. Y el vientre ha bajado hasta casi desaparecer. La clave está en eliminar el azúcar de la dieta (carbohidratos simples).
18 sep. 15 por el miembro: robertosaavedra
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El abdomen se reduce con el consumo de azucar?
21 sep. 15 por el miembro: isavella
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Totalmente de acuerdo con vos Roberto , la clave es eliminar azucar.
Isavella pues te comento que anteriormente , hacia ejercicios pero nunca pude ver mis musculos abdominales , de un mes para aca he empezado a poder ver mis abs y tambien la gente lo nota.
NO MAS AZÚCAR !!!!! TRES O CINCO PORCIONES DE FRUTA AL DIA SON SUFICIENTES PARA QUE METABOLISMO FUNCIONES ADECUADAMENTE....Nos cuentas como te fue.
21 sep. 15 por el miembro: francisfona30
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Perfecto!! Lo probare y les cuento como me resultó! Un abrazo
21 sep. 15 por el miembro: isavella
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Y Están incluyendo frutas???
Cuantas y a que hora las comen??? 😯
21 sep. 15 por el miembro: Sandy arzu
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Hola Sandy ... Las Frutas son una al despertar (banano o manzana) con Yogurt Ligth y granola.
A Media mañana 2 porciones ( papaya y piña) o (Manzana o 6 uvas)
Almuerzo 1 (manzana o naranja)
Algunas veces por la tarde unas 6 fresas.
Eso si ninguna otra fuente de azucar , no pan , no resposteria .
Adicione a esto 1 hora diaria ya sea de bicicleta lento o caminar rapido de 3 a 5 veces por semana.
RECUERDA YA CON EL AZUCAR DE LA FRUTA ES SUFUCUENTE...
Slds
21 sep. 15 por el miembro: francisfona30
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Perfecto así lo haré 🙋🏻
Muchas gracias!!!!
21 sep. 15 por el miembro: Sandy arzu
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