Diario de man Mamma, 15 sep. 15

Ich bin kein profi. Aber wenn du den hier errechneten kalorienbedarf etwas unterschreitest....so um 4-500 dann sollte das eigentlich klappen. Und wenn du Viel Stress und Bewegung im Job oder der Freizeit hast musst du auch nicht viel zusätzlichen sport machen. Krankenschwestern und Bauarbeiter unterschätzen oft ihre tagesleistung. Und definitiv solltest du dich dabei wohl fühlen... Aber ein wenig beissen😆darf schon mal sein... L.G. Paul  

Hallo Man Mamma , Optimal ist eine Kohlenhydrat Aufnahme von 100 - 150 g während einer Diät .Dadrunter darf es aber auf keinen fall sein , sonst fährst du dein Körper runter und schlimmsten falls greift dieser auf deine Organe zu! Fett sollte zwischen 30 und 50 g liegen und bei Eiweiß ist die Faustregel pro KG Körpergewicht 1 g Eiweiß ! Wenn man zu viel Eiweiß zu sich nimmt kann es auch in Fett umgewandelt werden deswegen ist es immer gut darauf zu achten ! LG und viel Erfolg :) 

Ich hab da echt nicht viel Ahnung. Aber es gibt doch ganz unterschiedliche Ernährungsformen und z.B. bei HCLF (High Carb Low Fat) wird doch definitiv mehr als 150g Kohlenhydrate zu sich genommen. Ich liege heute z.B. auch schon bei 160, Eiweiß hingegen nur bei 38 (bei 56kg Körpergewicht). Ich denke man sollte sich nicht so viel verrückt machen, wie viel Gramm oder Prozent man von etwas zu sich nimmt. Wenn man drauf achtet, nicht jeden Tag Nudeln, etc. zu essen, kann ich mir nicht vorstellen, dass es schlimm ist, wenn man "zu viel" Kohlenhydrate isst 

Wie ich gerade auf die harte Tour lernen musste, sollte man solche radikalen Ernährungsumstellungen jedenfalls vorher mit dem Hausarzt besprechen. So darf ich z. b. gar nicht so wenige KH essen, sondern sollte mich um die 200 g/Tag halten... 

Sheepu, mit wenig Kohlenhydraten geht es auch. Der Körper nimmt sich das was er braucht (z. B. Energie) auf anderem Wege. Ganz wenig Kohlenhydrate heißt, das man in die Ketose kommt, von wesentlich mehr Fett verbrannt wird um die benötigte Energie zu bekommen. Wenn es doch so schädlich ist wie du sagst, warum sind dann nicht mindestens 20% der Norweger, Schweden, etc schwer krank? Das ist der Anteil der durchschnittlich von Low Carb - High Fat lebt. Es kommt immer auch auf die Umsetzung an. Ja es ist schwer einzuhalten - was ich an mir und meinem Schatz täglich merke - aber wenn man sich auch bei dieser Diät "Cheatdays" gönnt, geht es recht gut. Wie bei jeder anderen Diät auch hat man Höhen und Tiefen. Die Kunst ist es doch, auf sich und seinen Körper zu achten, und dabei den "für sich" richtigen Weg zu finden zwischen den ganzen Möglichkeiten. Einer wird zum Sportanlagen, ein Anderer zum LowCarb - Fan, der Dritte nimmt das Gegenteil, etc. Mein Rat: sich Tipps anhören und schauen wie es für einen am Besten ist - ggfs mit dem Hausarzt das Ganze besprechen wenn es eine radikale Änderung geben soll. So - genug geschrieben. Allen noch ein fröhliches und erfolgreiches Zielgerichtete -Erreichen. Bleibt dran und behaltet das Ziel im Auge - wir packen es alle! 

Sorry für die Schreibfehler - Worterkennung vom Handy kann manches Mal nerven. "Sportfans" meinte ich natürlich und "Zielgewicht -Erreichen".