Diario de kirmizi_elmali_kiz, 25 oct. 23

o kaloriyi hafta icine yay bence cunku aksama kadar tamamlarsan odemli uyanabilirsin🤷‍♀️,afiyet olsun bu arada 

Doğru ama kestirmeden tamamlama yolları arıyorum fındık,fıstık,tahin,çekirdekle desteklicem tamamlamazsam zayıflarım çikolata baklava sağlıksız ne varsa aklıma da gelmiyo 

1300 kaloride günü kapattım 🤷‍♀️ 

afiyet olsunn,yarin 2100 kalori alirsin dengelersinn💗💗 

Nasıl aklına gelmiyo ya 

Söyledklerin hep yağ 

Tavuk ye et ye yumurta ye ne biliyim makarna pirinç nasıl aklınıza gelmiyo 

Böyle giderse çökecek olan metabolizman hayırlı olsun abla 

Sağ ol sonay desteğin ne iyi geldi :) Aklıma gelmemesi canımın artık istememesinden olabilir zaten istese günün neredeyse hepsini 300 kaloride geçiremezdim ki vücuda eziyet edip aç bırakmışım istemeden. Akşam sıvı tüketemiyorum o sebeple süt vs de elendi. Gece kabuslar görücem muhtemelen. Neyse anlatılmıyor 

Haklısın Busra her zaman böyle değilim. Gün bazen çabuk akıyor 

Yoğun bir günüm olacağı zaman akşamdan pişirip dolaba koyuyorum ozaman rahat oluyor bugün yoğundum tavuk ve brokoliyi dünden yaptım eve gelince ısıtıp yedim yoksa yorgunum diye yemek yapmak zor gelebiliyor  

Ucanteneke o çok iyi bir planlama denemiştim. Bu arada tavuk, yumurta gibi tekrar ısıtılmaması gerekenlerden diye biliyorum brokoli tavuk salata soğukken de çok güzel 😊 

İşinize yarar mı emin değilim ama annemle yemeklerimizi iki ayda bir yapıp buzluğa atıyoruz. Arada et-patates vs hariç tüm sebzeler dolapta hazır oluyor, çıkarıp çıkarıp yiyoruz. Böyle bir günü tam ayırıp sonra 2 ay rahat edebilirsiniz :) 

Hilal kesinlikle işe yarar benim için baya yüksek bir seviye 🚀ben daha başlangıç düzeyden 3 -4 günü ancak düzenleyebilmiştim. Kalori hesaplayan şirketler var eve yolluyor saati gelince menüyü. Bazen her eve lazım gibi geliyor..Metabolizma yavaşladı sonbaharla. O sizdeki disiplini kalori hesabıyla sağlarsam başarıcam gibi. Eğer hesaplamasaydım 500de biterdi gün eminim. 

Çok teşekkür ediyorum, dilerim gerçekten işinize yarar :D Bir gün boyunca canımız çıkıyor yaparken ama 2 ay oh diyoruz :D Dışarıdan almak da kesinlikle çok mantıklı tabi ki, üstelik kalori hesaplı geliyorsa muhtesem... En kısa sürede sizin için sürecin kolaylaşması dileğiyle :D 

Selam ben uygulamayı yeni indirdim zayıflama programı arıyorum burda var mı acaba uygulamada bilgisi olan 

sakaci cocuk tamam da proteinin kalorisi az birde proteini yakarken cok fazla ısı çıkıyor gerekli protein alindiktan sonra o nedenle kilo almak isteyenler icin proteinle almayin diyolar. Tabi ki yag soyliycek yani ne soylicek yoksa saka mi yaptın yine  

ozgur bu siteyle kilo veren çok. İnsanların porsiyon miktarını, yaptığı sporu yaktığı kaloriyi vs görmek fayda ediyor. Olumsuz kısmı sporcular ve yemek severler inanılmaz güzel tabaklar paylaşıyor bakıp yerse kilo alabilir insan. başta ben paylaşmazdım açma vs can çeker diye kilo almak isteyen de çok olduğunu gördükçe ve sert bir diyet serüveninden sonra bakış açım değişti. Diyetprogramları var ücret ödeyip kullanan varsa bilmiyorum. Kalori dağılımında protein ağırlıklı ayarlama yaparak bu dağılıma göre yediklerini listelersen güzel bir başlangıç olabilir. Hoş geldin. 

Kösem ben de kilo almaya calisiyom ben de yeniyim sosyal medyayla aram yok cok sevmiyom. Burayi da pek aktif kullanamiyom aslında daha çok bilgilerin paylaşıldığı yer olsa.. sen de baya araştırıyor duruyosun ben de bos oldugumda yabanci kaynaklardan genelde arastirmaya çalışıyom bu sene yogun kpss var o da yarım kalıyor  

Sen de hoş geldin kiloalbro kolay gelsin