6 пунктов для составления программы тренировок: 1 - ваша программа должна соответствовать вашим целям. 2 - ваша программа должна соответствовать вашему уровню подготовки и индивидуальным особенностям. 3 - в начале тренировки всегда должны лежать сложные и тяжёлые упражнения. 4 - ваша программа должна содержать упражнения на ВСЕ основные группы мышц. 5 - ваша тренировочная программа должна вписываться в ваш распорядок дня и ритм жизни. 6 - ваша программа должна предусматривать прогрессию нагрузки с течением времени. Если вы составите самостоятельно для себя программу – она будет лучше, чем 90% готовых программ из интернета. Всё //конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
|
1793 kcal
|
Grasa: 65,46g | Prot: 97,72g | Carbh: 192,04g.
Desayuno: Юбилейное Печенье Традиционное, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Дербентское Коньяк, Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Колос Хлеб Шотландский с Черносливом, Махеевъ Кетчуп Томатный, Boiled Egg, Черкизово Грудинка, Пятерочка Помидоры, Bell Peppers, Onions. Cena: Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав. Pasa Bocas / Otros: Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder. más...
|
|
2371 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 14 minutos, Elíptica - 5 minutos, Descansando - 10 horas y 41 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de YuryP65
|