Diario de serralharia, 22 oct. 23

faltando 900 gramas para bater a meta do dia 30 de outubro, minha meta e chegar aos 81.9 kg, foco total que em janeiro quero estar com 79 kg ate dia 16/01 para ter eliminado 30 kg de gordura em 1 ano.

---

2821 kcal

Grasa: 109,51g | Prot: 162,09g | Carbh: 293,72g.   Desayuno: Café com Açúcar. Almuerzo: Cordeiro, Linguiça de Frango, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Frito Chinês, Hortifruti Cenoura Crua, Chuchu, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Arroz Amarelo. Cena: Cocadinha da Bahia Cocada, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Seven Boys Pão de Forma (50g), Cordeiro, Ovo Frito, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Queijo Branco, Hortifruti Abacaxi, DIA Manga Rosa . Pasa Bocas / Otros: Maçã, Laranjas, Laranja Pêra. más...