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Diario
20 oct. 23
Diario de serralharia, 20 oct. 23
Perfil de serralharia
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Metas:
30/10. 81.9 kg
30/11. 80.9 kg
30/12 79.9 kg
30/01 78.0 kg
Sendo assim 50 kg eliminados.
Ver Calendario de Dieta
, 20 octubre 2023:
1656 kcal
Grasa: 43,38g | Prot: 142,37g | Carbh: 180,72g.
Desayuno:
Café com Açúcar.
Almuerzo:
Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Chuchu.
Cena:
Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Purê de Batata, Sadia Nuggets de Frango Tradicional , Café com Açúcar, Milho Verde Cozido.
Pasa Bocas / Otros:
Cappuccino, Goiaba, Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida).
más...
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Comentarios
Torcendo por vc brother! Segue firme!
20 oct. 23 por el miembro:
AIe B
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