Diario de ironfriend, 07 sep. 15

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Guten Morgen Ihr Lieben!

...und einen stollen Start in die Woche!

Euer

Ironfriend

Ver Calendario de Dieta, 07 septiembre 2015:

2491 kcal

Grasa: 105,25g | Prot: 142,02g | Carbh: 224,26g. Desayuno: Mischbrot, Fettreduzierter Milchkaffee, Fürstenklasse Frischei-Waffeln, Cremisee Frischkäse Chili Paprika, Gut Ponholz Putenschnitzel. Almuerzo: Weihenstephan Vanillequark, Kürbissuppe, Basmati-Reis (Gekocht). Cena: Zeus Joghurt nach Griechischer Art, Hofgut Putenbrustfilets Mariniert, Cremisee Frischkäse Chili Paprika, Gut & Günstig Hähnchenschnitzel, Mischbrot. Pasa Bocas / Otros: Heineken Bier, Fürstenklasse Frischei-Waffeln. más...

4293 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 5 minutos, Pesas - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 3 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...