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meu maior peso foi 128 kg a 1 ano atras , em janeiro decidir mudar, comecei a dieta e exercicios. hoje estou com 84 kg, meta e conseguir chegar aos 82 kg dia 30/10. ano novo 30/12 quero bater minha meta: 79,900. estou vencendo a obesidade.
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2014 kcal
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Grasa: 88,23g | Prot: 139,49g | Carbh: 162,17g.
Desayuno: Adoçantes, Café (Infusão). Almuerzo: Camil Arroz Branco Cozido, Charque, Tomates, Pepino Japonês. Cena: Linguiça de Porco Frita, Sopa de Legumes com Carne, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes. Pasa Bocas / Otros: Laranjas, Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Pipoca, Pipoca com Manteiga (em Óleo), Pipoca Branca (em Óleo). más...
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 Comentarios
Conseguindo chegar aos 78 kg vou ter eliminado 50 kg sem recorrer a cirurgia.
14 oct. 23 por el miembro: serralharia
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15 oct. 23 por el miembro: jessicarolainecn
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Parabéns. Também quero eliminar 50kg. Eliminei 22kg. ainda tenho um longo caminho, mas sigo firme💪💪
15 oct. 23 por el miembro: madelon chaves
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Parabéns! Vc vai conseguir 💪🏻👏🏻
15 oct. 23 por el miembro: porangacinthya
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15 oct. 23 por el miembro: machadowilson2010
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Não tá sendo fácil, o processo é árduo mas ao mesmo tempo é prazeroso.
Meta em janeiro estar com um percentual de gordura corporal em 12%.
15 oct. 23 por el miembro: serralharia
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15 oct. 23 por el miembro: fabiommartini1
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Estou saindo de 127,5kg e estou com 122,5kg, 5kg em 3 semanas! Vou nessa meta também! Parabéns, em breve quero estar assim 👊🏼
15 oct. 23 por el miembro: Eng. Wendell
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Você faz atividade física qtas vezes por semana?
15 oct. 23 por el miembro: Priscilariqueza
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parabéns irmão, sabemos q essa luta não é fácil, mas continua no foco, que vc vai alcançar seus objetivos
15 oct. 23 por el miembro: Adner Tavares
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já venceu amigo, agora só ir se superando
15 oct. 23 por el miembro: mahh1995
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já venceu 👏👏👏 belíssimo exemplo de motivação 🚀
15 oct. 23 por el miembro: Ericavg
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Faço musculação 5 X na semana.
Faço jiu jitsu 5 X na semana.
Essas são minhas atividades físicas, acredito que gasto 600 a 700 calorias diariamente com exercício.
15 oct. 23 por el miembro: serralharia
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parabéns excelente motivação para todos nós 👏👏
15 oct. 23 por el miembro: Léia8392
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