Поздний завтрак. Почти что кето, если убрать 14г гречневого хлеба. Утром организму нужны жиры и белки, он должен получить питание для мышц и зарядиться энергией после ночи. На хлебе печень минтая, выдержанный сыр с маслом 82,5%, 2 мелких яйца ⬇️⬇️⬇️
|
307 kcal
|
Grasa: 6,12g | Prot: 0,90g | Carbh: 5,80g.
Desayuno: Эко Хлеб Хлеб Гречневый. Almuerzo: De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin. Cena: Tini Вино Столовое Белое Сухое. más...
|
|
Comentarios
От домашних кур, кресс-салат и помидорки черри. За кадром кофе со стевией. Сегодня захотелось послаще.
Впереди много дел, поэтому ем так, чтобы даже не вспоминать о еде в ближайшие 5-6 часов.
Я стараюсь не перекусывать и есть 3 раза в день. Исключение составляют дни в период ПМС. Тогда закидываюсь кофе с максимально жирными сливками и выдержанным сыром или арахисовой пастой без сахара в постные дни.
14 oct. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
14 oct. 23 por el miembro: saartu
|
Хотела спросить про жиры если я ем углеводов до 70 грамм сколько надо жиров? Белки у меня всегда 100.Сейчас жир у меня примерно от 55-68это нормально.
14 oct. 23 por el miembro: coldatovaelena1206
|
Saambox, я пробовала и начала адово худеть, мне ИГ не подходит совсем, а кето если только пару недель в случае набора веса. На постоянку не мое
14 oct. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Елена, не циклитесь на конкретной цифре. Ешьте до ощущения сытости и комфорта. У меня жиры примерно 90-100, иногда могу и больше сьесть. Обячно мне хватает 30-35 г в один прием пищи. Их у меня 3. Я слежу только за углями.
14 oct. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Спасибо за ответ. Просто я всегда боялась жиров. А поняла что сочетание белка и жира даёт сытость на долго👍Поняла буду следить за углеводами. Сейчас мне хватает углеводов до 70 гр и мне комфортно.
14 oct. 23 por el miembro: coldatovaelena1206
|
Елена, а раньше сколько у вас углей было?
14 oct. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Я всегда ела мало углеводов максимум 130 так как я не люблю крупы, макароны. Люблю зефир и мучное и ела понемногу.
14 oct. 23 por el miembro: coldatovaelena1206
|
Елена, полистала ваш профиль, там вообще все идеально, никаких кофе с тортами и пиццы с пивом, на аватарке тоненькая девочка (наверняка высокая). Вам точно нужно сбрасывать вес?
14 oct. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aleksandra_aav
|