|
Первое похудение на подсчете калорий, конечно было удачным, но не эффективным. Я похудела ≈ на 12 кг за 12 месяцев. За весь период дефицита не переходила на адекватную поддержку практически. Хоть и худела медленно, но желание сорваться и поесть хорошо, меня не покидало. А все потому, что хорошей порции гарнира я предпочитала сладости (в пределах калоража). Естественно после дефицита я вспомнила, какие конфеты и тортики вкусные! Снова поправилась. И снова худею. Выводы из первого опыта сделаны. Сейчас уже прошли 12 недель дефицита. Минус 5 кг. Первые 2 недели без обычной порции сладкого были тяжелы, но пройдены. На этот раз дефицит прерываю на поддержку, не смотря на то, что мне комфортно и неголодно, но надо позаботиться о себе.
|
1518 kcal
|
Grasa: 65,64g | Prot: 90,07g | Carbh: 107,14g.
Desayuno: Кофе, Гринагро Молоко 3,2%, Яйцо, Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Творог 9%. Almuerzo: Куриные Грудки (Запеченые), 4 Сезона Фасоль Стручковая, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Сладкий Красный Перец, Sen Soy Фунчоза. Cena: Джинн Семечки Жаренные, Контри Спуманти Исси Мальвазия. más...
|
|
 Comentarios
Здравствуйте! Сколько % ваш дефицит от дневного каллоража?
14 oct. 23 por el miembro: mixacbell2
|
14 oct. 23 por el miembro: sovushik
|
Если мучают проблемы с голодом, попробуйте использовать порошковые сахзамы :) я добавляю их в кофе, кефир, выпечку, очень помогает т.к. я сладкоежка и мне тяжело без сахара, ещё от чувства голода помогают овощи, брюссельская капуста, айсберг, и помидоры, ем их в больших количествах 😁 кофеин и добавление отрубей тоже хорошо помогают справиться с чувством голода, у меня дефицит 20-25%, норма 2100, но кушаю 1500-1600
14 oct. 23 por el miembro: mixacbell2
|
Да, тоже думаю о сахзамах. Неплохой у вас такой дефицит. Круто на таком, конечно, и быстрее худееться.
14 oct. 23 por el miembro: sovushik
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sovushik
|