|
Вот результаты. Топчусь на месте. Ела что хотела, больше 2000 каллорий в день, активности 0. Набрала 2 кг.
|
69,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1162 kcal
|
Grasa: 63,24g | Prot: 43,56g | Carbh: 110,28g.
Desayuno: Варенье, Сметана , Овсяноблин. Almuerzo: Курица Вареная, ВкусВилл Грудинка Соленая, Золотой Ключик Борщ Украинский . Pasa Bocas / Otros: Халва, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. más...
|
Ganando 14 kg a la Semana
|
 Comentarios
Я питалась (и сейчас в основном питаюсь также) на 1300 калорий. Завтрак - каша, сырники и т.п. Обед - сложные углеводы + постное мясо (индейка, куриное филе, говядина). Ужин - овощи + мясо. Плюс 2 перекуса. За за 2,5 месяца минус 8-9 кг. Так что попробуйте пересмотреть свое кжбу и рацион в целом.
13 oct. 23 por el miembro: Mamanmv
|
Круто очень. Спасибо)
А вес стартовый какой был? И рост ваш?
14 oct. 23 por el miembro: Ludmila 1230
|
Рост - 165, вес 61-63 кг.
14 oct. 23 por el miembro: Mamanmv
|
Спасибо. Попробую на 1500 есть, вес 68, должна по идее худеть.
17 oct. 23 por el miembro: Ludmila 1230
|
https://lifehacker.ru/special/rasschitat-normu-kalorij/ Здесь автоматический подсчёт по формуле. Введите данные, он рассчитает, сколько для вас ккал оптимально. Может, вам пригодится. Не факт, что всем подходит, но мне данный вариант подошёл.🦥
17 oct. 23 por el miembro: elchi23
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ludmila 1230
|