|
Как наесть норму белка!?
|
1485 kcal
|
Grasa: 83,55g | Prot: 68,32g | Carbh: 114,31g.
Desayuno: Kinder Country, Перекресток Паста Альфредо, Перекресток Котлета из Индейки, Нескафе Кофе 3В1. Almuerzo: Зеленая Линия Творог с Наполнителем Чёрная Смородина без Сахара. Cena: Макдоналдс Большие Креветки (6). más...
|
|
1 a 20 de 36
 Comentarios
яйца, рыба, творог, курица, говядина, морепродукты, бобовые, сыр
11 oct. 23 por el miembro: aliza271178
|
Спасибо большое
Но вроде знаю
Но когда начинаю блюда забивать сюда выходит все таки больше жира и углей
11 oct. 23 por el miembro: hydeiyu
|
Творог 2% жирности (200гр)-ж-4,б-40;
Курица грудка (100гр)-б-21, ж-2;
Соответственно уже 61 грамм белка ;
+Про тофу и сыр маложирный писала,
11 oct. 23 por el miembro: RightD
|
11 oct. 23 por el miembro: Yulka25
|
Обезжиренный творог ( 0.5-2%), филе индейки и яйца. 👌🏻
11 oct. 23 por el miembro: Yana.knyazheva
|
Обезжиренный творог это точно нет!
11 oct. 23 por el miembro: MartaMartisha
|
Творог подходит 5%, обезжиренный это г, бесполезное
11 oct. 23 por el miembro: MartaMartisha
|
Белки яиц, филе грудки куриное или др нежирное отварное мясо, протеин, рыба белая это основное
11 oct. 23 por el miembro: MartaMartisha
|
Белок в бутылке, быстро, удобно, дешево, подходит к любому приему пищи.
11 oct. 23 por el miembro: penelopa1980
|
11 oct. 23 por el miembro: имялюбимоемое
|
11 oct. 23 por el miembro: Zvel
|
11 oct. 23 por el miembro: hydeiyu
|
Вроде и так ем это но всегда углей больше норм а белок мало совсем
11 oct. 23 por el miembro: hydeiyu
|
Если прям именно белок добрать, то лучше всего творог с низкой жирностью.
11 oct. 23 por el miembro: Аз_Есмь
|
Экспонента,вкусная+норму добиваю
11 oct. 23 por el miembro: dishka0293939
|
А еще творог с низкой жирностью+2 ложки сметаны+немного соли
Очень вкусно ,и много белка
11 oct. 23 por el miembro: dishka0293939
|
У меня такой же вопрос.Жиры наоборот перебор,а с белками недобор.Причём творог ем редко,а протеиновую смесь тем более не ем.Для меня было открытие,что самое большое количество белка содержится в 100г Спирулины -57(!) грамм,при том,что в чистой протеиновой смеси 35-40.Но правда рекомендуемая норма 10г и это добавка.
Ещё креветки и мидии очень хорошо добавляют белка,они меня спасали в пост
11 oct. 23 por el miembro: Oksanka-Olivka
|
в спирулине всего 5.9 г белка...
11 oct. 23 por el miembro: alexeiwww84
|
Алексей,да,в 10г 5,9 и не всего,а теперь сравните 10г творога -1,7г
11 oct. 23 por el miembro: Oksanka-Olivka
|
И да,для тех кто как я искал лишние граммы белка это было существенно,учитывая,что жиров и углей они не добавляют;)
11 oct. 23 por el miembro: Oksanka-Olivka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hydeiyu
|