meta para esse mês de Outubro: hoje estou com 83,7
segunda semana 82,5 terceira semana 81,3 quarta semana 80 kg.
alcançando afeta de 30 kg amenos, comecei a luta em janeiro, conseguindo bater ameta dos 80 kg o foco será novembro e dezembro perder 1 kg cada mês para chegar só peso ideal 78 kg.
|
1597 kcal
|
Grasa: 53,40g | Prot: 96,32g | Carbh: 187,75g.
Desayuno: Adoçantes, Café (Infusão). Almuerzo: Purê de Batata, Arroz Parboilizado Cozido, Linguiça Assada, Real Coxa Sobrecoxa, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vinagre, Alface, La Vita Alface Americana, Hortifruti Pepino, Tomates. Cena: Substancia Canja de Galinha, Coxinha. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Tangerinas, Laranjas, Laranjas. más...
|
|