|
semana passada eu queria baixar minha dieta de 1800 para 1500 cal, vi que nao seria possivel, pois fiquei com muita fome, segue a luta na dieta de 1800 cals, estou baixando aos poucos , em media 2 kg por mes, janeiro 110 kg ,hoje 82. foco para chegar 79.
|
1254 kcal
|
Grasa: 32,35g | Prot: 91,31g | Carbh: 158,44g.
Desayuno: Banana, Café (Infusão), Adoçantes. Almuerzo: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Sopa de Arroz com Frango, Substancia Canja de Galinha, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Crua, Nestlé Leite em Pó Ninho, Banana Prata, Hortifruti Melancia. Pasa Bocas / Otros: Magitlec Pipoca Doce, Carne de Vaca Assada, Regina Queijo Coalho Espeto, Tomates, Maçã. más...
|
|
2696 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Jiu-jitsu - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
2kg por mês tá ótimo, perca de peso muito rápida ou em muita quantidade em um período curto pode levar sua massa muscular embora. Vc tá ganhando músculos enquanto perde gordura, é normal o peso não cair tão rápido, não se apegue muito a balança e mantenha o foco, se tá dando certo segue o plano.
06 oct. 23 por el miembro: Contachina
|
Final de outubro quero estar com 80 kg, novembro e dezembro 1 kg amenos cada mês para janeiro estar com 78 kg.
06 oct. 23 por el miembro: serralharia
|
Acho que vc deveria aumentar as calorias, e ver a performance do treino como fica. Seu treino vai render mais, gastar mais energia, seu corpo vai ficar melhor. E consequentemente vc vai continuar emagrecendo. Eu fiz isso, e foi só melhoras.
13 oct. 23 por el miembro: DreeVegan
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de serralharia
|