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In der Frühstückszeit, von 5:00 - 8:30. 999kcal zu mir genommen. Satt war ich dann bis ca. 13:00. 14:00 zwei Tortilla aus zum Teil Resten gemacht. Man haben die gestopft. Habs noch nicht getrackt, bin gespannt was raus kommt. Hoffe ich kann noch was zu Abend essen. Wenn ich Glück habe geht es mir weiterhin so gut, dass ich trainieren gehen kann. Aber erst mal die Tortilla verdauen. ;-)
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2002 kcal
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Grasa: 47,68g | Prot: 153,73g | Carbh: 238,69g.
Desayuno: Alnatura Soja Drink Vanille, Honig, Zimt, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Soja Flocken, Alnatura Haferkleie Knusper, Aldi Haferflocken, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Zucker, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Banane, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Almuerzo: Zucker, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Rapsöl, American Tortilla Wraps Natur, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Basmati-Reis, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zucchini, Zwiebeln. Cena: Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Kölln Flocken Instant. Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete Pre Workout - Xxx, Ricola Zitronenmelisse. más...
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3511 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 19 horas y 5 minutos, Durmiendo - 3 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
So Mittagessen ist getrackt:
F 16,21 - KH 86,2. - E 39,07. - 645kcal
Habe somit doch noch Luft fürs Abendessen
Das Mittagessen sah wie folgt aus:
Reste:
Schon angebratene Zwiebel & Zuccini, offene Packung gewürfelten Rohschinken, gekochter Reis
Zzgl.:
- Körniger Frischkäse (wg. Eiweiß),
- Wraps als zzgl. Füllstoffe für die KH,
- Rapsöl zum "warm" machen (auch wenn es
nicht unbedingt das richtige Oel dafür ist)
Wer mehr kcal dabei einsparen möchte, lässt dass "zzgl.", bis aufs Oel, einfach weg. Alles andere wird einfach in einer Pfanne oder Topf angebraten bzw. warm gemacht.
02 sep. 15 por el miembro: Chrisfi2015
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Mit der APP ist es irgendwie blöd die Notizen zu schreiben. Das könnten "die" mal verbessern. :-(
02 sep. 15 por el miembro: Chrisfi2015
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Peso Histórico de Chrisfi2015
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