Diario de nidiaz estrianan, 04 oct. 23

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My Lunch..

Ver Calendario de Dieta, 04 octubre 2023:

1465 kcal

Grasa: 76,75g | Prot: 102,95g | Carbh: 194,27g. Desayuno: Indomaret Kacang Koro, Frisian Flag Susu Ketan Hitam, Pisang. Almuerzo: Sania Minyak Goreng, Gula Pasir, Sun Kara Santan Kelapa, Kemangi, Tumis Buncis, Wortel, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih. Cena: Tahu Telur, Sania Minyak Goreng, Nasi Putih. más...

2109 kcal

Ejercicio: Cardio - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

kk mkn di berapa kalori

04 oct. 23 por el miembro: snackyping

@snacky: Kkal harianku 1900 kak. aku defisit kalori jdi aku cut 300-500kkal /hari.

04 oct. 23 por el miembro: nidiaz estrianan

Tinggi banget kak kalori hariannya Itu tb ama bb berapa kak Dan olahraga nya gmn

04 oct. 23 por el miembro: snackyping

@snacky : aku bb 70 tb 150. aku sering angkat beban kak. Kalori harianku tinggi karna aktifitas aku juga bnyak kak. di tmbah angkat beban 5x sminggu. kalo kkak mau tinggi kalori harianya gedein masa otot kak.

04 oct. 23 por el miembro: nidiaz estrianan


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