|
Help me!!! Люди добрые, помогите советом! Как правильно сбалансировать питание чтобы похудеть? При условии полного отсутствия всяких физических нагрузок по причине недавно перенесенной операции на позвоночнике... РСК, рассчитанный программой, составляет 1600... Самостоятельно установила 1500... В итоге чаще всего и его "недоедаю"... Питаюсь три раза в день, в промежутках перекусы... Чаще всего мой рацион выглядит так: Утром каша плюс кофе с молоком, в обед мясо и салат из овощей, ужин - овощи, иногда омлет и чай... Фрукты позволяю себе в перекусах, немного (например 3-4 сливы в день) и до 16.00... Сахар исключила полностью.. Хлеба даже не "нюхала" уже несколько месяцев((((... Что не так? Может еще снизить РСК? Или наедаю много углеводов?
|
986 kcal
|
Grasa: 51,68g | Prot: 39,01g | Carbh: 96,20g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Сливы, Олейна Масло Растительное, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Омлет или Яичница. más...
|
|