|
Widocznie moja waga dodaje ok. 1.5kg :v
Ale waga dietetyczki chyba nie kłamie? :)
Tak trzymać, pierwszy miesiąc nie był nawet taki ciężki
|
75,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 15,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
959 kcal
|
Grasa: 27,76g | Prot: 65,50g | Carbh: 105,90g.
Desayuno: Ser Gouda, Indykpol Polędwica Drobiowa, Biedronka Chleb Żytni z Ziarnami, Ogórek (Obrany), Delma Delma Extra z Masłem. Almuerzo: Oliwa z Oliwek, Biedronka Makaron Pełnoziarnisty Świdry, Ogórek (Obrany), Lidl Filet z Kurczaka. Cena: Dulano Szynka Wieprzowa Gotowana, Margaryna, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Ser Gouda. Pasa Bocas / Otros: Pilos Mleko 1,5%, Banan, Arbuz. más...
|
|
2227 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 6,0 kg a la Semana
|