Czuje się źle w swoim ciele. Mam okropne uda i fałdy na brzuchu. Myślałam, że jak zaczne biegać to poczuje się lepiej. A tu nic... waga jak stoi, tak ruszyć nie może. A ja nadal nie moge zapomnieć o jedzeniu. Cały czas bym tylko żarła ;/. Macie jakieś sposoby na zachamowanie apetytu?, bo czuję, że nie dam rady... ;((
|
57,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1598 kcal
|
Grasa: 71,94g | Prot: 56,00g | Carbh: 185,16g.
Desayuno: Herbata z Cukrem, Piątnica Serek Wiejski, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami. Almuerzo: Piątnica Serek Śmietankowy ze Szczypiorkiem, Herbata bez Cukru, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami. Cena: Zupa Pomidorowa, Ziemniaki, Żurek. Pasa Bocas / Otros: Ciasteczka z Masłem lub Cukrem, Masło, Chleb Biały. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
1 a 20 de 29
Comentarios
Co do jedzenia to spróbuj znaleźć sobie jakieś zajęcie :) im mniej Będziesz miała czasu tym mniej Będziesz myślała o jedzeniu aż w pewnym momencie zaczniesz zapominać, że wgl musisz jeść :) a na uda i brzuch polecam więcej ćwiczeń, ja zaczynam od dzisiaj. Pomału pomału i do celu :)
24 ago. 15 por el miembro: grubaska1234
|
spróbuje zapominać o jedzeniu :). Dzięki za rady i wsparcie ;*
24 ago. 15 por el miembro: outsidetheday
|
za mało białka za dużo węgli zamiast biegać na siłownię polecam ,ja już zbiłem w sumie 36kg
24 ago. 15 por el miembro: zwariowany
|
25 ago. 15 por el miembro: outsidetheday
|
25 ago. 15 por el miembro: zwariowany
|
25 ago. 15 por el miembro: outsidetheday
|
Tak "zwariowany", na pewno Twoje rady w czymś pomogą. Raczej zwiększenie tłuszczy zwierzęcych nasyconych jak masło, jaja, smalec, czerwone mięso, drób itp a zmniejszenie ilości węglowodanów tj. makaronów, pieczywa, ryżu, słodyczy, lodów, pizzy itp. Jesteś głodna bo nasycasz się samymi węglowodanami, cukier to szkodliwy dopalacz, szybko się wchłania, tzw. ładunek glikemiczny. Ponadto przy każdym takim jedzeniu węglowodanów, szczególnie przetworzonych produktów, Twoja trzustka wytwarza niemiłośierne ilości insuliny. Co jest bardzo niekorzystne i prowadzi do cukrzycy. Zwłaszcza jedzenie produktów z syropami glukozowo-fruktozowymi. Fruktoza natychmiastowo jest zamieniana na trójglicerydy. Polecam dietę Lutza, jedna z najbezpieczniejszych diet na świecie: "Życie bez pieczywa" by Lutz. Ogólnie przez 50 lat badań, Lutz dowiódł, że jedząc 72g węglowodanów/dzień ilość białek i tłuszczy nie ma znaczenia, je się do nasycenia, co tak naprawdę okazuje się nie być dużą wartością. Oczywiście nie należy zapominać o warzywach, szczególnie bogatych w błonnik. Można od czasu też podjadać owoce ale w bardzo małych ilościach, wprawdzie fruktoza w nich jest inna, gdyż ma otoczki biologiczne, ale nie ma też co przesadzać. Ciekawostka, jedząc np. cukier zmieszany z jagodami, niweluje się niebezpieczne piki w organizmie, szczególnie ich spadki. Reasumując Twój głód, potrzeba ciągłego jedzenia wiąże się ze złym odżywianiem, głównie węglowodanów. Zmień to a będziesz nasycona i w naturalny sposób będziesz mogła schudnąć. Pozdro
25 ago. 15 por el miembro: Srelus
|
Srelus jesteś przygłupem jakimś ? Czytasz troszkę ? Nie ? to zerknij raz jeszcze co napisałem i tak na marginesie nic nie doradzałem.
25 ago. 15 por el miembro: zwariowany
|
Widocznie wylacza mi sie ten zmysl gdy cie czytam.
25 ago. 15 por el miembro: Srelus
|
kup błonnik trochę Cie zapcha i patrz na to co jesz i ile tego jesz nawet nie trzeba sie ruszac z domu by zbijac wagę, ale trzeba to zrobić z głową.
25 ago. 15 por el miembro: kammic8
|
ja polecam tabletki 2beslim. mają naturalne składniki i przyzwoicie hamują łaknienie
26 ago. 15 por el miembro: guitarowa
|
tabletki :D to chyba jakis zart. najbardziej na zniwelowanie laknienia wplywa dieta wysokotluszczowa. przy twojej podazy weglowodanow (ponad 50%!) to nawet nie masz co myslec ani o zahamowaniu laknienia ani o chudnieciu (im wiecej wegli to tym bardziej glodny czlowiek po 2-3h od posilku). po drugie jest takie powiedzenie 'chcesz biegac - schudnij, chcesz schudnac - nie biegaj' ..no chyba ze rozpieprzone stawy za jakis czas nie stanowia zadnego problemu. pomijam juz kwestie ze bieganie jest jedna z najbardziej nieefektywnych metod tracenia kilogramow (bo z chudnieciem ma niewiele wspolnego). najskuteczniejsza metoda chudniecia to cwiczenia silowe. i bez obaw.. nie rozrosniesz sie. polecam obejrzec serie filmikow 'dzwigaj dziewczyno' na yt
26 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
Mam ten sam problem i radzę sobie w taki sposób, że między głównymi posiłkami przekąszam marchewkę albo jabłko. Jem co 3h, więc mniej więcej w połowie tego czasu przekąska. Żołądek zadwowolony i daje mi spokój :). Jest jeszcze inna sprawa, tzn. jedzenie z nudów. Czas między posiłkami wypełnij sobie jakimś pochłaniającym zajęciem - gra komputerowa, czesanie psa, jeśli masz, koszenie trawnika, układanie kwiatów w wazonach, budowanie z zapałek... Wiesz, co mam na myśli :)
26 ago. 15 por el miembro: Kluskapokom
|
a ja na wysokotluszczowej jem 2-3x dziennie. czesciej 2. i wogole nie chce sie podjadac
26 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
26 ago. 15 por el miembro: cypisek21
|
hiit to dobry dodatek. ale baza nadal musi byc trening silowy
26 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
ja ci proponuje jeść 5 razy dziennie w mniejszych ilosciach i odstawic chlebek, musisz sobie wyliczyc ile kalorii powinnas jesc aby w tydzień zgubic 0,5-1 kg i to jest najlepsza dieta pierwszy tydzień jest ciężki a potem żołądek się przykurcza i jest już lepiej,powodzenia trzymm kciuki
26 ago. 15 por el miembro: kamila1957
|
a ja polecam przeciwnie. im mniej posilkow tym lepiej (oczywiscie wysycajac dzienne zapotrzebowanie) bo wtedy trzymasz dlugo insuline nisko dzieki czemu dluzej spalasz. a nie jak w przypadku 5 posilkow ciagle ja podbijasz w gore. co do szegolow itd to polecam poczytac o IF
26 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
Powiem Tobie, że mam bardzo podobnie, mam jakiś cel ale droga do niego nie jest przyjemna i nie daje żadnej satysfakcji bo nie ma efektów. Często mi się przydarza poczucie beznadziei i dół, no ale posmutam się, pozłoszczę i ciągnę dalej. I taka to masakra, czego oczywiście nie życzę Ci, mam nadzieję że znajdziesz w sobie dużo siły i wytrwałości i zobaczysz niedługo pierwsze efekty.
26 ago. 15 por el miembro: Madzieńka
|
jest jedna rada, żryj mniej...
26 ago. 15 por el miembro: marcopolo8900
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de outsidetheday
|