|
хорошо потренировался сегодня, вес потихоньку стабилизируется!!!
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1079 kcal
|
Grasa: 30,37g | Prot: 32,19g | Carbh: 179,23g.
Desayuno: Варенье, Изюм, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные). Almuerzo: Мягкая Белая Булка, Кетчуп, Колбаса Докторская, Макфа Макароны Отварные. Cena: Геркулес Овсяные Хлопья, Джемы и Варенья, Изюм. Pasa Bocas / Otros: Хлеб Черный, Микоян Колбаса Докторская, Кофе с Молоком и Сахаром. más...
|
|
2882 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Ducharse - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Saltar la Cuerda - 12 minutos, Boxeo - 40 minutos, Durmiendo - 12 horas, Descansando - 10 horas y 1 minuto, Correr - 13/kph - 27 minutos. más...
|
Perdiendo 11,2 kg a la Semana
|