Diario de Markus_Rgbg, 13 sep. 23

boah rück mal n Stück.... ich will auch was 

Woaaaahhhh war so lecker 🤤🤤🤤 Hab aber nur die Hälfte Pommes und Tsatzicki verdrückt. 🙋🏻‍♂️ Zu spät @Violetta 🙃 @Simone den Teller konnte man nur in eine Richtung drehen, nämlich zu mir 😆🤣😅 

Simone🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Markus: dann ist ja noch was übrig für uns!!!! 

guten Hunger 😚 

@sarah Danke 🙏🏽 @Violetta wer mich kennt, der weis dass ich gerne mit meinen lieben Freunden teile ❤️ 

@simone ja Döner macht schöner und das auch noch am dönerstag 😅 Ja eine Pommes hat tatsächlich gefehlt und zwar die letzte *Lol* 

Ihr seid gemein (schnauft, wischt sich eine Träne weg und stürmt raus um zu weinen) 🤣🤣🤣 

Also das geht gar nicht. Ich muß erstmal probieren ob das Essen sich lohnt zu sündigen..😁 

@simone merke: was noch nicht unten im Magen ist, kann man sehr leicht wieder rausholen fgggg* @Violetta ned weinen, nächst mal kriegst ab ganzen Teller Pommes 🍟 😉 

Und wisst ihr, was das aller aller Geilste ist? Ich bin trotz alledem heute auf knapp 1600 kcal und immer noch unter 100 g Kohlenhydrate. 🔥🔥🔥🔥💪🏽 

Max: juhuuu!!!! Ich freu mich drauf 😋😋😋😋 

Ohhhh, solch ein Name 🫣 Da musst Du aber noch grosse Schritte tun diesem gerecht zu werden. mein Lieber. Abnehmen ist nämlich keine Transformation… Wie kommt man auf einen so anmaßenden Namen? Ich warte mal ab. Bitte nix Persönliches, aber so ein Name verpflichtet. 

@ vio 👍🏼🙏🏽 @ muvw…. warts ab ☺️🏋️‍♂️ @Simone weißt Schwitzkadten und so 😜😆 

Uuuunddd..... ich muss noch Wäsche machen..... sorry Jungs..... kommst du Simone???? Fu wolltest mir doch helfen ....... 

Genau Keine Diät bringt was, ohne Belohnung ! 😊 

Meine Erfahrung hier. 100% starten voll motiviert. 75% bleiben auf der Strecke stehen, 15% erreichen ein realistisches Ziel, 8% bauen eine schöne Optik auf, 2% schaffen eine klassische Transformation. Von den 25% bleibt der Erfolg bei mehr, als 24% nicht länger, als 12 Monate bestehen. Glaube nicht, dass das so einfach ist. Du kannst die Hürden nicht einschätzen. Dem letzten, den ich Coaching angeboten habe läuft gerade zu 100% in die von mir aufgezeigt Richtung, wenn er nicht ein paar Strategien entwickelt. Er wollte schlauer sein. Also bitte nicht persönlich nehmen, wenn ich das null ernst nehme. Vor allem, wenn man sich solch einen Namen gibt. Das deutet schon in eine Richtung. Ich mache das seit 10 Jahren und kenne mich da ganz gut aus. Ab einem bestimmten Punkt braucht es ein wenig mehr…Fachwissen, Trainigsdisziplin, sportwissenschaftliche Kenntnis. Aber ja, zeig mal dein Ding. 😉 

Muv: aber wenn du auf Max seine BIP gehst und den Instagram link klickst.... dann kommst du auf seine Seite wo er " the bavarian rock" heißt..... weiß net, ob es sein Bild im Profil ist aber falls ja, dann krass.....😲😲😲 

Sorry Markus, nicht Max  

Ja, Violetta, du bist ja ein richtiger schlaubi Schlumpf 🤩 

@ muvw danke für deine reichlichen Tipps und eine berechtigte Sorge, ich bin auch schon lange im Geschäft bin zwar momentan extrem außer Form, aber ich weiß genau was ich tue und ich hab auch die richtigen Leute um mich herum und hab sogar mit einem alten Trainingspartner feste Trainingszeiten und strenge Ernährung an die ich mich auch halte mit ganz ganz wenigen Ausnahmen. Und mein Ziel ist jetzt erst mal auf 12 Monate festgelegt.