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Bom dia!!
Hj faz 1 mês que comecei usar o aplicativo e estou com uma meta de perder 10kg até 20 de dezembro. Até agora foram 3,4kg. Treino 3x na semana (musculação). Comecei com 83,6kg e estou hj com 80,2kg, que alegriaaa!!! Tenho 1,70 de altura e 49 anos… ah, minha dieta fica entre 1200/1.300 calorias diárias. Sabem me dizer se essa quantidade está boa para seguir ou devo diminuir?
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1170 kcal
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Grasa: 39,56g | Prot: 118,42g | Carbh: 81,02g.
Desayuno: Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo, Hellmann's Maionese. Almuerzo: Peito de Frango, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Tomates, Peito de Frango, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Crisp Protein Bar Marshmallow. más...
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